第一个我也摸不着头脑，但第二个要看种族和职业的搭配了

要看职业的，像法师和神官前中期的主力都是支援兵种。

初期来说，我认为2近4远或者3近3远是比较合适的队伍配置（英雄可近可远）。
纯远程部队完全扛不住，一轮齐射如果不能弄死对手自己危险了，尤其是在对付高级兵和攻城时尤为明显，就算是精灵长弓也是初期虐菜用，中后期就是退居二线守城的命。
1近5远的话唯一一个近战肉盾压力太大，而且构不成前排防线，很容易漏人被偷后排，依然不推荐。
2近4远是构成阵线的最低标准，两个肉盾依托地形隔开一到两个身位，可以守住身边4~6格的范围，远程部队站在肉盾身后，由肉盾承受敌人第一波攻击然后近距离齐射/侧袭，要知道有防御和没防御的敌人打在身上伤害是完全不同的。
3近3远是比较平衡的配置，前排阵线可以隔一格身位守住身边的七格范围（推荐中间的肉盾稍微后退一格形成雁型有助于下一回合的包抄），但是后排火力会略逊于2近4远的配置，而且这种配置下近战部队也不是一味防守了，在有余力时也要负责包抄敌军，血量消耗可能也会增加，所以建议远程部队里至少有一个牧师类加血职业否则连战之下可能会损血严重。
4近2远的配置后排火力偏弱，此时近战成为主攻点，如果没有给力的近战单位不建议使用此配置（说白了，前期不适合用这种配置）。5近1远同理。
纯近战只适合中后期某些特色兵种（潜行队、暴蝎狮等）。
当然，以上的论点仅仅适合初期在兵力不足实力不强，以一二级兵为主的情况下的推荐配置。后期应当根据各职业的实际情况分配兵力。
对于LZ的第二个问题，我还是倾向于出特殊单位，因为每个职业的特殊单位基本上都是依据各职业的特色进行设计的，也就是说“适合”这个职业的兵种。而本族高等单位各有特色，但不一定适合该职业的风格。我认为AOW3的本族单位大多存在感不足，这是一个遗憾，虽然不弱，但不一定合适。

种族兵也就是精灵最有存在感吧，长弓、姐妹团、狮鹫骑都有用

地精扔蚊子的兵也无射程惩罚，甲虫会打洞也不错。人族的T3骑士，龙人的飞兵，兽人的黑骑和投标兵。综合下来种族兵还是挺有存在感的，但是血量低了点，没职业兵硬。