常在吧里有一阵时间了，看了不少好贴，得到不少体会，有时看到新痛风的进吧里，那种无助，那种不知所以，老想编一套磕，经过溜编，加上自己心得初步成型，经过不少吧友加以斧正，哈哈，最终呈现给大家，

把早一些不成熟的也发出来，最先构思的版本
进吧里，常签到，精品贴，全知晓
管住嘴，迈开腿，多喝水，别太累
少房事，心态对，勤泡脚，早点睡
降酸药，止疼药，视情况，量渐少
勤检查，降三高，并发症，早治疗
衣宽松，防伤着，重保暖，去烦躁
神医来，神药飘，骗咱钱，全是套
认真看，仔细瞧，找对路，就是高

感谢大吧和众位风友帮助和鼓励，有不足之处希望大家多多指点，只要对风友 有一些用处，我的心里就感到很高兴了

老一辈痛风人告诉我们：
痛风不要紧，只要找到根
虚心多学习，好贴道理深

我把三字经每条详细说一下。

进风吧，常驻扎，精品贴，有解答
进风吧，常驻扎，我们要没事经常在吧里，不断学习新的知识，不断充实自己，有益无害。精品贴，有解答，其实这一条很重要，也是我最初想编这套磕的原因。 我发现许多新人进贴吧往往忽略看贴吧置顶贴，一进来就问这问那，其实大多数问题在置顶贴里都有，挨个对照基本都能找到答案，只要你细心，耐心，大至你就对痛风清楚了，再有找不到的可以问吧友，也起到事功半倍的效果

管住嘴，迈开腿，多喝水，别太累
前九个字就不用说了，有没有病对身体都有好处，管住嘴对我们痛风病人来说，就是忌口，在急性期全素食，禁酒，平稳期也要禁酒，可少量吃肉类等嘌呤高一些的食物，长期素食也不可取，毕竟有些东西素食是代替 不了的，迈开腿是急性期过后，要运动起来，尤其是体重超标的人，要勤活动，运动对减肥是相当重要的。喝水对痛风是至关重要的，如果没有严重的肾病，每天饮水量在2000到3000毫升之间，以增加尿酸排泄

少房事，心态对，勤泡脚，早点睡
正常人性生活频繁对身体也不好，适度为好，大吧小醉的帖子http://tieba.baidu.com/p/2199659786有详细介绍。手淫一定要戒除，有害无益。 痛风了不要害怕，放正心态，乐观对待，所谓知此知彼百战百胜，知道原因，积极治疗；你愁也得上了，你不愁也得上了，何不勇敢面对，悲观，绝望不当饭吃，而且影响病情，许多的癌症病人都是被吓死的，所以一定要有一个好的心态 。常泡脚非常有好处，对脚痛风的人尤其有益，可以促进脚部血液循环，加快尿酸排泄，每天温水泡半小时 ，很舒服。注意个人卫生，常洗澡也非常有益。养成好的作息时间，早睡早起，每天最好在10点之前睡觉，让身体各个器官得到休息，避免熬夜，早上5，6点钟就应该起床，让身体正常排泄大小便，不要睡懒觉。

禁海鲜，莫沾酒，远内脏，健康有
其实我们痛风吃的东西有一句话就可以概括：凡是口感比较好吃，比较鲜，香的东西就要少吃或不吃；因为这些东西嘌呤含量都很高。海鲜像蛤蜊，干贝，牡蛎等嘌呤含量和各种动物内脏心，肝，肺等都非常高，急性期要禁食，就是恢复期和平稳期也要能 不吃尽量不吃，但其中海参和海蜇可以放心吃，螃蟹平稳期也可适量少吃。忌酒尤其首当其冲，白酒啤酒一定不要喝，实在要喝，偶尔喝些红酒也要少喝，喝酒的害处相信大家都应该清楚。

高嘌呤，菇类盯，各种豆，有鸡精
一般蔬菜类嘌呤含量都很低，适合痛风病人，但是其中有的嘌呤含量还是相对高一些，像菇类，尤其是香菇，嘌呤非常高，超过肉类，尽量不吃。黄豆，扁豆，蚕豆等豆类嘌呤很高，宜少吃。鸡精，酵母，肉汁，麦芽等嘌呤也超过肉类。

银耳猛，紫菜强，菜花高，干果盛
蔬菜里面以上前三个嘌呤相对比其他蔬菜要高，其实还有雪里红，油菜，茼蒿，海带，芦笋也很高，这里再说一下菠菜和豆制品。菠菜嘌呤不高，但是含有大量草酸，容易和体内游离钙生成草酸钙，大量食用容易导致结石发生，不吃为好，豆制品里豆子经过处理变成豆腐后嘌呤单位体积嘌呤含量已经很少了，但有的吧友一吃豆腐就发病，这或许是体质不同吧，同上面的蔬菜一样，有的吧友吃多一些也没事，也是个人体质不一样吧。各种干果嘌呤百克含量都很高，少吃为好。

@风愈何期 你自己看吧

发病期，全素食，平稳后，肉少吃, 发病的时候，正进入肿痛的阶段，一般都是尿酸大幅升高，但也有例外，这时饮食一定要避免高嘌呤食物，如鸡鸭鱼肉，海鲜，酒类和高嘌呤的蔬菜。平稳期，是指已经不疼消肿，和正常人能走能行了，这时肉类等高嘌呤食物可适当吃，再吃降酸药的基础上，适量多一些，但也要比正常人要少，反之，不吃降酸药时，高嘌呤食物的量一定要严格控制。如果长时间素食也不可取，因为动物性食物的有些营养植物性食物是不能完全代替的，所以，关于吃什么，要灵活掌握，不要陷入饮食误区