戒烟。形式上是不再抽一支烟，本质上却是改变思想，转变对烟的认识。
我们以前吸烟时，多认为抽烟是乐趣是享受是爱好，抽烟能解乏、解闷、助思、醒脑。。。，虽然有害健康。。。害到自己还早呢。
当我们真的开始戒烟，就一定要意识到：必须转变观念，颠覆这些吸烟是乐趣享受之类的思想观念。
成功的戒烟，就是彻底转变了错误观念。
若没有彻底颠覆错误观念，即使目前你没有抽烟，但你会想着抽烟，你会痛苦煎熬，最终还是会复吸。'

吸烟没有任何有益的作用。吸烟完全是毒害！

享受无烟599天。
给后来的朋友留个路标。
决定戒烟成功与否的，是对吸烟真相的科学认识。
朋友们千万重视重新认识吸烟和吸烟快感的真相。
如此戒烟即便还有烟念来袭，
却已无抽烟乐趣的煽风点火，
没有乐趣的烟念只是强弩之末，
轻松持戒便只须笑看烟念闪过！
正所谓：
认识到位时，烟已无好丑。
百害无利物，奈何将我惑！

无烟674天。
所谓心瘾，就是吸烟条件反射和潜意识对于吸烟的错误认知。
前者需要一定时间逐渐减弱，
后者看你是否去主动转变。
……从这个角度看戒烟除心瘾，
就可理解心瘾的消退，既不会立刻删除，也不可固守错误坐等成功。

无烟700天。
貌似又上一台阶，心中无烟愈淡然。
无论人生有过多少失落或辉煌，能做到坚定持戒乐于无烟，都是值得追求和骄傲的成功！
朋友们，我们共同努力吧！

无烟715天。已连续18小时无雨，积水还在，预报还是雨。

无烟788天，

无烟906天。
有人问：为什么经常想起抽烟很舒服的感觉？
我想，一是记忆作怪，二是思想认识。
……要想戒烟，须在思想上认清吸烟的舒服感是怎么来的！
……这种舒服感值得留恋、值得继续追寻吗！
……学会抽烟并且染上烟瘾后，人就产生了不断补充尼古丁的生理需要。一支烟抽下去，这种生理需要被满足时，人会有愉悦感，因此又产生了想经常享受这种满足感的心理需要。
……不幸的是，由于烟的上瘾性，这两种需要愈满足愈不够，烟量就越来越大，导致伤害健康。
戒烟，就要在思想上认识到，
……不断满足那抽烟需要是死路一条。
……我们没学会抽烟时根本没有那两种需要，照样活的好好的！
……我们为什么还要留恋化钱害健康的那两种需要呢！
……反复告诉内心：我原本就不抽烟，也不需要抽烟。
……我不再追逐那毒害自己的吸烟舒服感了。

无烟1033天，
偶尔意识到正在自由呼吸着的清新，
便油然庆幸当初戒烟的选择和坚持！

如何顺利戒烟?
我是紧紧抓住一点：吸烟的价值认识。
肚子饿了谁都要馒头而不要石头！因为潜意识里告诉你，石头不能充饥！
人有七情六欲种种精神需求，当然就要寻找能够满足它的方式（就象饿要找东西吃）。
不幸的是，我们接受了“吸烟能满足种种精神需求”的骗局！并且由于烟中的尼古丁成瘾性，我们更相信烟瘾得到满足的感觉，就是自己的精神需求得到了满足的感觉。——也就是说，我们自己给吸烟赋予了许多正面价值：解无聊、缓压力、提神助兴。。。。。
所以若要顺利戒烟，就要彻底识破骗局，重新认识吸烟的真正价值，重新论证“吸烟究竟能不能满足种种精神需求?”
这个重新认识和论证的过程，就是我们的戒烟过程！
能不能取得正确的认识，别人的感悟和理念，自己能不能令自己信服，能不能融入自已的潜意识，就决定了戒烟能不能顺利成功！

今天是第30个世界无烟日。
我在这里戒烟也将满4年，若是总结一下戒烟经历和经验，那就是“要学会戒烟”！
不错，“要学会戒烟”这话太普通，甚至是空洞的废话，但看到大多数戒烟人都是自发地依靠单纯意志力强忍硬熬，却忽视了自己“以烟为乐，吸烟有用”的错误潜意识，导致戒烟难，难戒烟！
凡事皆有规律可循。
我们缘何学会抽烟染瘾，那就必须除掉这个祸根才能戒烟。然而多数人要么害怕戒烟，要么盲目硬忍，要么乱寻偏方秘籍。
所以，还是有必要大声喊出来：要学会戒烟！

打卡签到，
进入戒烟四周年10天倒计时！
对新戒友说一句，戒烟不是靠忘记吸烟，而是靠重新认识吸烟的本质和价值。

打卡签到。
至今无烟四周年零10天，与烟距离很遥远了，庆幸自己终于摆脱烟魔绑架，一身自由轻松！

吸烟者都知道“吸烟有害”，但很遗憾他们同时还认为“吸烟有乐，吸烟有用”。
从自己戒烟经历来看，戒烟光强调“吸烟有害”还很不够，还必须要强调清除和转变“吸烟有乐，吸烟有用”之类错误认识！因为这才是削弱心理瘾的釜底抽薪大法！
然而恰恰在这一点上，我们的社会舆论没有重视，甚至我们很多戒友也仅仅依靠强忍硬熬着企望“忘记”抽烟，而忽略了清除原来的以烟为乐吸烟有用的错误认识。