2014.05.06 三组 每组30个，每组间隔2分钟

我也要做

2014.05.07 晚上慢跑1600米

2014.05.08 腰腹酸到不行，完全做不起来，听从周姐姐建议休息两天。今晚竖腿30分钟。今天吃的很少，早晨一个卷饼一杯豆汁，中午一个橙子一个100g原味儿酸奶，晚饭没有。今晚的体重足足比早晨轻了1.3kg。。惊呆了。

2014.05.09 早晨卷饼+粥，中午四分之一个橙子，晚饭没有，晚饭时和吕二 大宝散布

2014.05.10 晚上进阶仰卧起坐一组，竖腿半小时

1014.05.11下午慢跑+快走连续80分钟

2014.05.12 晚饭时没吃和同学慢跑30分钟，刚刚完成普通仰卧起坐50个，进阶仰卧起坐两组，蹬空中自行车两首歌的时长，竖腿半小时，睡觉，晚安！

2014.05.13 晚上慢跑4000m

2014.05.14 晚上慢跑4000M

这里没有秤，我也不知道瘦了多少

2014.05.15 慢跑+快跑循环1200M，感觉比慢跑4000M累多了！今天还加了深蹲连续100个！，起来后直接不能爬楼梯。进阶仰卧起坐一组，普通仰卧起坐80个，蹬空中自行车两首歌时长！半小时竖腿！一身汗，洗澡睡觉晚安！

2014.05.16 快跑+慢跑才600m，深蹲50个然后压腿然后深蹲40个，普通仰卧起坐50个，进阶仰卧起坐一组，做了几个平板支撑里的动作，竖腿半小时，今天真的累了，晚安！

2014.05.17上两天运动太多，腿超酸！平板支撑一次一分钟，一共三次，中间间隔30秒，还有个不知道叫什么的动作一组十个，连续三组，每组间隔30秒，今晚就酱紫，晚安明天下午刚好休息，打算再来一次长距离的跑步。