练习八卦掌的内功基础是桩功：
以下是程派高式八卦掌的桩功
1，站桩（静桩）
（1）先天桩
（2）后天桩
2，动桩
（1）猛虎出山
（2）大鹏展翅
（3）狮子张口
（4）白猿献果
（5）力推八马
（6）怀中抱月
（7）指天插地
（8）青龙探爪