腰椎生理曲度尚存！L3/4椎间盘向左后方突出！同水平硬膜囊受压！左侧椎间孔变窄！L4/5椎间盘向后正中突出！同水平硬膜囊明显受压！L2/3，L5/S1椎间盘未见明显彭出及突出！诊断意见L3-5椎间盘突出！现在是左边屁股疼！扯痛很痛！别跟我说那些治疗！除了手术别的所有治疗全部全部做过！我现在只想问这样的情况怎么运动！