放松你的肢体，闭上眼睛，把注意力集中在内在世界，并在心里“看见”你要做内在清理的对象的样貌。
步骤一。针对“控制”。
1,问自己，他曾经试图控制我么？并以直觉诚实回答。
2,问自己，我曾经试图要控制他么？同样以直觉诚实回答。
3,问自己，在这一刻，我能否容许他是他“是”的这个样子？
重复问这三个问句，直到你能容许对方是他是的样子为止（不管是什么样子），当第三个问题能回答肯定的答案时，你就可以进入下一个基本欲望的清理。反之，如果答案是否定的，就再回到问题1重复操作，直到对三个问题都能回答肯定的答案为止。

步骤二。针对“想要被认可/被爱”。
4,问自己，他有不喜欢或不认同我的什么部分么？并以直觉诚实回答。
5,问自己：我有不喜欢或不认同他的什么部分么？同样以直觉诚实回答。
6,问自己：在这一刻，我对他是否只有爱的与接受的感受？
重复这三个问句，直到你对对方只有爱与接受的感受为止。当第三个问题能肯定回答时，你就可以进入下一个基本欲望的清理释放。反之，如果答案是否定的，就再回到问题4重复操作，直到三个问题都能回答肯定的答案为止。

步骤三。针对“想要安全/生存”。
7,问自己：他曾经挑战，反对或威胁过我么？并以直觉诚实回答。
8,问自己：我曾经挑战，反对或是威胁过他么？同样以直觉诚实回答。
9,问自己：在这一刻，我对他是否只有安全与信任的感受？
重复问自己这三个问句，直到你对对方只有安全与信任的感受为止。当三个问题都能肯定回答时，那么就可以结束内在清理程序。反之，如果答案是否定的，就再回到问题7重复操作，直到问题都能回答肯定的答案为止。

在完成针对控制，被认可被爱与安全做内在清理的三大步骤之后，再次在心中描绘你想要做内在清理的对象，尽可能清楚的看见他是的样子，然后观察你现在对这个人的感觉，如果发现确实只有爱/接受的感受，那就容许自己去感觉那种感受，给自己一点时间完全沉浸在爱/接受的状态当中。