在运动结束后，不能马上就坐下不动，因为此时人体的各项机能仍然处于较高的水平，需要一段时间才能恢复到运动前的状态。可以做几节放松体操，在场地上慢走几分钟。最好喝一些运动饮料，因为运动饮料可以及时补充体内在运动中随汗液排出的盐和微量元素，有助于迅速缓解疲劳。如果有条件的话，尽可能洗一个热水澡，对缓解疲劳更为有利。第四，穿戴必要的护具。专家认为，各种关节是运动中最容易损伤的部位。适当穿戴护具可减少关节受伤的几率。因为，护具可以在需要保护的关节等部位增加适当的压力，使关节不能过伸或过屈，从而避免运动对关节周围的肌腱造成损害。