前几天训练，期间以为活动开了做了几个单臂俯卧撑。后来肩疼，肩和大臂身体正面连接处做俯卧撑疼。按着很舒服，感觉有个硬条。现在是手抱头，拿重物向上抬，俯卧撑肩疼，到底是肌肉还是韧带啊！！需要多长时间好呢？求各位大神指点一下。谢谢！[呵呵]