有肌肉，力量比较大，但是体脂含量也高，请问能不能一天去健身房，另一天去跑步？是不是矛盾了？另外我有美瑞克斯蛋白粉和左旋肉碱，还没开吃，打算健身后吃蛋白粉，跑步之前吃左旋，不知道有没有很好的效果？

目前用20KG的哑铃，不过最近感觉锻炼无感了，第二天感觉不大。刚买了副50KG的哑铃杠铃套装，请问哑铃增重如何增，以及第一次推杠铃重量选择，还有就是在健身期间，老是排泄不畅，麻烦给一些建议，谢谢！

175，以前60KG，练了一个月，卧推极限从50公斤五下变成63公斤四下，但是体重才增长到61公斤。。。已经在努力增加饭量了。。。请问如何能增重
另外，间隔休息1分钟，50公斤卧推只能做12+6+3个，感觉自己耐力太差了。。。是不是应该换更轻的重量来做组？

卧推后胳膊累 胸肌感觉不大 60千克8下8组

请问组数怎么安排？ 还有做完卧推胸肌没明显变化
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3-6组，慢慢来，会有变化的

想增肌，体脂偏高，20左右吧！原本计划一周三次有氧，可是现在上下学骑自行车一共一个多小时…是不是不用可以做有氧了？另外骑车前后需要补充营养吗

还是要继续有氧的，控制饮食。少摄入过多的热量

最近发现 卧推后 左胸比较容易鼓胀和有僵硬感（我是左撇子），之前也是左边会更有感觉…… 如何解决？ 还有就是感觉左胸 左背似乎会大那么一点……

请问我用总重约30公斤的杠铃卧推，一次能推十五个左右，189身高，76体重，一天几组合适，需不需要每天呢

肌肉拉伤了，就不要练了，慢慢做一点拉伸运动，等病好了再练，下次练一定要提前充分热身。

我练一个月，卧推30kg，做7组每组十个，做完后感觉不明显什么原因？玩体重是51Kg 172cm

我卧推哑铃一直20近 16岁 110kg 每天三组一组80这样效果不大求帮忙建议