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深蹲第一式比后面的纯深蹲难很多啊

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第一式两只手总感觉顶不住腰 无法保持腿直立
IP属地:福建来自Android客户端1楼2014-04-13 22:52回复
    慢慢尝试，避免受伤。刚开始可以需求朋友帮忙扶持（或拍照，自己对比感受）
    IP属地:河南2楼2014-04-13 22:56
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      2025-06-15 17:29:17
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      最后一式没怎么练过就能212了 第一式一直别扭
      来自手机贴吧3楼2014-04-14 01:04
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        我以为就我这么觉得，每次做都很怕把脖子扭断了
        4楼2014-04-14 01:45
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          顶不住腰是上肢力量不足，特别是背肌
          IP属地:黑龙江来自Android客户端5楼2014-04-14 06:35
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            健身交流群98440435
            来自Android客户端6楼2014-04-14 07:17
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              这个很多人都吐槽，第二式跟第一式对比就跟过家家似的。。。。
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2014-04-14 07:58
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                这个对于成年外国人还是挺简单的。从第二式做起吧，到第三式或第四式再回来做。
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2014-04-14 07:59
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                  2025-06-15 17:23:17
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                  第一式为倒立打基础
                  来自Android客户端10楼2014-04-14 09:13
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                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2014-04-14 09:14
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                      减脂，增加力量
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2014-04-14 09:21
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                        不是你没有力量顶，是因为担心出事情，自我保护意识。这个多做几次就好了。
                        头，肩，手臂一起支撑，不可能顶不起来的。
                        IP属地:上海13楼2014-04-14 11:08
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                          健身交流群98440435
                          来自Android客户端14楼2014-04-14 12:12
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                            第一式太难的话不要勉强，慢慢来……其实，你可以先做第二式，然后再回来做第一式，会有帮助，至少膝盖可以碰到额头了
                            来自手机贴吧15楼2014-04-14 12:24
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