由于自己肚子和胸的肉过于多 我现在每天 做 深蹲 二十 俯卧撑 二十 仰卧起坐二十 都是三组 慢跑 二十分钟 请问大神 接下来 我该注意什么 还有就是需要在饮食方面注意么 因为真的已经很胖了 不敢在吃了 。 现在胳膊 的肌肉 已经到了抬起来就变硬了的 状态了 是不是 运动不当造成的 我想问问各位大神 现在继续保持这样的运动量么 还是改变一下 求教