晚上多做做激烈的运动

你怎么来了？不要跟着我

劳资等你很久了

干嘛练腹肌

无论练什么，慢跑都应该放最后，跑得乳酸堆满了血管练什么都不会有好状态
练完你想练的其他动作，再慢跑

卷腹

这个动作腹外斜肌也练了，不过腹直肌的底部练不到

当然，众所周知的还有仰卧起坐，反正收腹或提腿类的运动都能不同程度地刺激到腹部。
要腹肌显现脂肪含量不能超过24%，所以光练腹部未必能看到腹肌
对于一般女人来说，我觉得找个沙池或不打滑的软垫练立定跳远最好，起跳时，腿要尽量弯曲，大腿与小腿夹角小于90°最好，这样，大腿、小腿、臀部、和腹部都练到了，整个身体的线条会比较流畅好看，也不怎么辛苦，每组跳10次，能跳几组跳几组，不过不能每天练，一周两次就够了，其余的时间可以练腹部或者慢跑

立定跳远是我强项

围观~

跑多了是不是瘦胸肌？

胸都这么肥了还减？

妈的