急求助啊

还有推荐么？

美白的话，深有感触，自己护肤也有好几年了，从十几岁的时候就开始护肤。对于美白，有几点心得可以与你分享下。
首先想要白的话一定要注意保湿，注意保暖，因为皮肤冷的话不容易锁水，易流失水分。现在这种昼夜温差大的日子尤其要注意下。要经常补水，多喝水。身边可以买个小喷雾放点化妆水随时喷下进行补水，想要省钱的买那个国货的千纤草也是蛮好用的。每天早晚的乳液啊是必不可少的，这个根据自己皮肤性质选择，油性选择轻薄款，干性就选择略厚重一点的。
其次要注意防晒。防晒的话不仅只是夏天的工作，冬天也是需要的。因为现代人要么是白天在充满紫外线的户外活动，要么在室内对着电脑的辐射。防晒不仅能为你的肌肤打了一层基础，做了抵挡的作用，还能帮助阻挡些细微颗粒。但是要注意涂了防晒霜的，一定要进行卸妆。不要以为随便弄个洗面奶洗洗就ok，不用卸妆油卸妆的易堵塞毛孔，使皮肤变得脆弱，这样不会变白反而会引发痘痘啊，粉刺啊这些皮肤状况。
再者平时注意多补充维生素，维生素c是必不可少的，因为这就争对美白，但不要买药品来补充，尽量选择多吃水果，像橙子，猕猴桃，番茄都是维C含量很高的。还有就是要补充维生素B、A因为这些是让皮肤变得细腻得。这些的话像胡萝卜啊、菠菜啊都含有较多的营养价值。最要紧的就是少吃肉。
最后就是多去户外运动流汗啦，因为这可以让体内细胞排毒，还能让人保持心情愉快，心情美了，人自然也就美了。这里注意要户外了，室内运动也是可以，但一周尽量有3个小时的日晒时间，平均每天20分钟左右。这样能促进维生素D的吸收，维D能促进维A、B的吸收。20岁以内的还可以长高。
防晒霜可以推介下张馨予推介过的悦诗风吟的黄色防晒霜哦，spf50.我家有代购的哦。微信meiduo52867

我说少吃肉，补充下，就是脸上有都痘痘的，身体虚胖的人就少吃肉了。
贫血的人和身体过于纤细的人，自己斟酌啦。（估计这类人也不爱吃肉，哪像我呀~~~~~飘过）