经常看贴吧.也看了下大概怎么吃东西,,我说说我的计划..大神看见有什么不好的地方`请指出来..谢谢了
应该是每日6餐,
早上我一般都是去早餐店吃, 粥+鸡蛋饼1张+1叠咸菜(咸菜吃不完)6块钱.我不爱喝牛奶,不知道不喝行不行...
然后10点吃1小袋奥利奥(4快钱)+1瓶矿泉水)1.5块钱
中午一般我在外边吃快餐`盖饭什么的,或者吃汉堡+咖啡+1对烤鸡翅膀(大概20块钱)
下午2点这个不想吃饼干了,应该是去吃鸡肉卷...或者来个苹果..
晚饭要么吃去和朋友喝酒去,要么在家里,老妈做什么吃什么...
晚上9点的话,我想喝全脂牛奶.加薯片.或者苹果,
哦对了.还要每天3个煮鸡蛋,不吃蛋黄,因为我有胆囊炎还是胆结石..我也没去医院看..
不知道这样吃行不行

锻炼的话,家里有哑铃..具体怎么练我还没看..
我想这样..开始重量轻..先左手正常做哑铃.20次一组.做完一组休息30秒,然后再换右手,一共做5组.
哑铃结束后做深蹲.这个数量不知道...因为不知道我能做多少个....
计划还不是很详细......慢慢完善吧.,..

网上买了个称,还没到货.
现在是4.8号.100斤. 100斤是在浴池量的..
明天开始增肥...我要坚持下去....增强体质...不要再多病!!

大神看见的话,请给出指导`或者吃的东西要不要增多或改变...楼主收入还可以,,可以买点什么粉什么喝,,不过不知道喝什么...

不要喝啤酒落伤胃，还有那些饼干咸菜什么的垃圾食品吃多都不知长不长，鸡蛋吃蛋黄也无是吧又不是吃的多

早上加了一个茶蛋(没吃黄) 和一杯牛奶...
连早餐店老板都问``你今天胃口这么好呢?
最后牛奶剩1大口...红枣黑米粥剩了小半碗...
楼主现在只想吐,,,

楼主在家里做效果图..没下去买吃的,,,只好吃个苹果了```````

不喝酒会死星人？下次要喝酒记得叫我

全脂牛奶加面包``草莓味儿的

楼主吃多了,很想吐

感觉胃有点不对劲...吃点健胃消食片吧

才量了一 下,穿衣服100斤``什么情况``一点没胖

虽然我也长到健身吧，健美吧混迹。但对增肥吧的感情是最深的，回复也是最多的。谁叫我第一时间选择了增肥吧呢