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大家有没有跑3000米的技巧什么的
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天秤浮浮沉沉
观沙雕艺
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快开运动会了,还有二十来天,报的三千米,有没有什么技巧呢,最好是常跑的人跟我分享分享吧。
天秤浮浮沉沉
观沙雕艺
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有压力啊
lose的小伙子
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坚持!坚持!
烟职联通营业厅
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跑之前5分钟喝一杯浓咖啡。
花花世界花心肠
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喝瓶红牛
猪是念着倒__
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没啥技巧 跑之前活动开了就行 再就坚持
大寒smile
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尽量少穿点
无敌霸王枪000
轻舟泛河
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节奏和呼吸频率很重要
超级无敌大地雷
激舞秧歌
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让我替你跑就行了
当世上所有人都把欲望当理想,把世故当成熟,把麻木当深沉,把怯懦当稳健,把油滑当智慧,那只能说这个社会的底线已被击穿,所以你们没有资格说我的勇敢是莽撞,执着是偏激,求真是无知,激情是幼稚。当那些兜售社会经验的流氓朝我的梦想投来轻蔑一笑的时候,我会毫不犹豫的还你一句,呵呵!
青青子衿958
观沙雕艺
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跑之前一定要活动开所有的关节,感觉全身有点发懒了。然后就是开始一定不要跑最前面,稳定好频率和呼吸保持节奏,尽量不要握拳要保持合适的摆臂幅度。然后就是坚持了,最后200米发力加大步幅,最后50米增加频率。记忆中也就这些了,快20年没跑步了。
骚年闲疯队
观沙雕艺
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借用黄勃在春晚上的装备
哈楼哈哈哈楼
观沙雕艺
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四百米的跑道吗?起跑后要占个好的 位置~不要被领跑的把你节奏打乱~~跟领跑的差距也不要太大~~否则后面不好追~~途中跑匀速就可以~~也不要跟散步呢~~呼吸三步一吸气 三步一呼~~最后半圈百米速度冲刺~~最后基本就是靠意志力了~~因为你已经到达极限了~~咬牙坚持住就可以了
碎雨花的微笑
捕海鲜美
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跑吧。没啥。。。。当年新兵的时候半个小时内跑两个三千,一个十一分多点,一个十二分多点。
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