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【日记】140406|认真记录146.4到110的每一天。

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4.6 亲爱的自己,今天好。姗姗来迟的大姨妈君,拜访自己了。有点忧心,又有点欣慰,忧心的是,自从88Kg到现在的73左右已经徘徊了一个多月了。现在恢复了三餐饮食,但是没有胖,还是保持每天1-2两的速度在降。
或许是姨妈君的缘故吧,体重跟昨天一样都是73.2。8月要结婚了,距离现在还有3个多月的时间。时间是100天整,每天1两就是10斤,每天2两就是20斤,每天3两就是30斤。
加油,亲爱的王小胖。


IP属地:天津1楼2014-04-06 10:44回复
    4.6 体重楼 146.4斤。 姨妈君第一天
    睁眼没嗯嗯称。


    IP属地:天津2楼2014-04-06 10:45
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      4.6 早楼 6:20起 床 6:30出门快走约30分钟 一个小的奶油包为了开启一天的代谢
      7:00早餐 一筷子面条油菜鸡蛋面、一个鸡蛋白、一小块蛋黄、20g腌萝卜
      凉拌黄瓜一小碟、玉米面加米粥一小碗、三颗红枣
      9:30加餐 几个坚果
      10:30加餐 一根中等大小香蕉用热水泡过


      IP属地:天津3楼2014-04-06 10:50
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        4.6 小心得: 最近平台好久了,但是保持一个良好的心态真的很重要。前段时间的节食减肥,搞坏了身体。但是重新来过,我一点也不怕。我相信我能坚持下去。这次再也没有放弃的理由。


        IP属地:天津4楼2014-04-06 10:53
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          4.6开始的计划曝光~

          渣表一枚~


          IP属地:天津5楼2014-04-06 11:14
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            4.6 午餐: 一块地瓜 100g左右、半碗芹菜叶鸡蛋汤、一块鱼肉中间肉、半勺米饭
            半份清炒豆芽 用水涮过
            饭后散步半小时
            15:30加餐一跟中等大小香蕉


            IP属地:天津6楼2014-04-06 14:48
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              4.6科普楼
              成年人每人每天各类食物合理摄入量如下:
              谷类300-500克
              蔬菜400-500克
              水果100-200克
              鱼虾类50克
              禽、兽肉50-100克
              蛋类25-50克
              鲜奶200克或奶粉28克
              豆类及豆制品50克
              油脂类不超过25克


              IP属地:天津7楼2014-04-06 15:34
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                4.6小知识 如何走出平台。王小胖平台了一个月喽,正在努力


                IP属地:天津8楼2014-04-06 17:11
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                  4.6晚餐 小米粥一小碗 凉拌茼蒿半份 芸豆角半份
                  快走一小时
                  姨妈好痛 再也不要节食 或者不吃饭了


                  IP属地:天津9楼2014-04-07 08:08
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                    4.6 受益匪浅的一个帖子http://tieba.baidu.com/p/2748521150?pn=1
                    四个黄金原则:
                    只要饿了就吃东西
                    只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的
                    有意识的吃,尽享每口食物
                    一觉得自己饱了就停下来
                    牢记牢记!!!


                    IP属地:天津10楼2014-04-07 08:09
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                      4.7 亲爱的自己 早上好! 姨妈很痛 没有勉强自己起来运动 只是早起了几分钟 做了下扭转和拉伸!
                      亲爱的姑娘们,不要再节食了。好好养好自己的身体才是最重要的


                      IP属地:天津11楼2014-04-07 08:10
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                        4.7 早餐 一个鸡蛋白、一筷子面条、一勺炒米饭、一小块花卷、一碗玉米糊小米粥
                        咸萝卜20g,凉拌茼蒿一点,面食都没有吃完就饱了。
                        可能是姨妈期间食欲不太高,对了,起床一杯红糖水灌下去了。


                        IP属地:天津12楼2014-04-07 08:13
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                          一二三四五六七八九十十一十二早安


                          来自Android客户端13楼2014-04-07 08:20
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                            4.6 10:30 加餐一个中个 香蕉
                            一口桃脯


                            IP属地:天津14楼2014-04-07 10:54
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