献血前可以适当多喝点水，献前饮食应以清淡食品好些，少吃油腻的食物。献血后饮食不可大吃大补，正常饮食就可以的，如果要吃可以多吃些蔬菜水果就行了，献血后一两天内不可做强烈的运动，有氧运动就行了，献血后应多注意休息，谢谢你的爱心。

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献血前可以多喝点水。
献血后正常饮食，就是说原来怎么吃还怎么吃，不必刻意去注意。体育锻炼适当注意，就当是刚刚锻炼过，适当休息一下，第二天就可以正常训练。