60后不适合再跑步了，会伤到膝关节。建议想跑的改成快走，最好采用自行车和游泳的锻炼方式。
随着年龄的增加，60后们的膝关节软组织正在变薄，而且损伤后不能再生。跑步和爬楼梯、爬山都会让关节瞬间承受6倍以上的体重压力。过度锻炼，疲劳时极易伤到关节软组织。当能听到关节摩擦声音时，将离生骨刺不远了。所以，建议放弃跑步。
游泳注意水质和中耳炎，冬季注意水温不宜太凉，瘦子注意热身后下水。
自行车注意脚踏板与座子距离调整。男人注意不易长时间采用撅着骑行，如：赛车或山地车等细小的车座子。容易压迫膀胱下动脉，影响性功能，最好使用老款28车的大车座子。
总之，因人而异，勤锻炼，不过量为好。50岁以前感受不太强烈，50岁以上必须注意保护膝关节软组织。
------以上知识来源于电视节目