求。。

女生宿舍各个肌肉部位无氧运动徒手练习。。

女生练肌肉的可很少见啊

不感兴趣

开通SVIP免广告

你不知道罢了。。现在到处腰窝马甲线翘臀的妹子多了去了

你要练哪个部位？我帮你想想

手臂!肚子!小腿粗!全身更好嘛

但是我没有器械哦。。只有徒手还有矿泉水

我给楼主一个建议，奇数天先跳绳十分钟热身。再女式俯卧撑一组十个做五组，卷腹十个一组做五组，这两种交替着做，组组间隔三十秒到六十秒，做完这些再慢跑三十分钟，一定要跑的，再慢都不能用走的。偶数天热身十分钟后哑铃飞鸟十个一组共五组，接着慢跑三十分钟。然后注意控制饮食，低糖低脂，量要少。一个月肯定有效果

还是有希望的，楼主别伤心

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

分享到: