第一阶段（2月17日-3月18日）
饮食
每天选择一顿，早餐或者晚餐，一天就一顿，没有晚餐，而且如果是早餐必须吃15分钟，午餐25分钟，你就是一杯牛奶也得给我喝25分钟。。。。。做不到去墙角罚站
高热量的少吃，最好不吃，（如果哪天你爆了，罚啃两天黄瓜）
运动
竖腿15分钟，蹦蹦跳跳10分钟/下蹲30个
饭后站立这些不用说都知道吧

我来说说叫你们准备的东西怎么用
黑咖啡/普洱/绿茶，当你吃一顿东西，略油腻时，可以用来刮刮油，而且黑咖啡可以抑制食欲，当你很想吃，可以喝杯浓浓的黑咖啡
红枣和红糖水都是在姨妈前后及正在进行时用来补下身体的，红枣一般5-10颗，红糖水一天一杯吧，（姨妈前3天，中间来的时间根据自己情况，后2天）
蜂蜜是好东西，美容养颜，可以润肠，早上可以喝一杯，加上柠檬有美白的功效

@小小啊北 先看这个