就是练肩膀的那个动作，直立，提拉起杠铃，到胸口处，这是这个教练的说法：
@陈建友jacky：关于站姿杠铃划船（upright row）：1、为了更好的刺激三角肌中束，应该选用宽握距；2、为了防止肩部夹击症（impingement），肘部不要高于肩；
我之前看了一些大咖的动作很多都是窄握，平时自己宽握直杆感觉腕部受不了那么大的扭曲力，很多时间是学着视频用曲干，这个动作很多人都阐述要点是手肘要高于肩部，现在这人的理论颠覆了我的想法。搞得我蛮迷茫的，大家帮我看看
@健美补给商 @不练怎么行