在戒色论坛看到的，感觉非常有用。
脚心按摩法
　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上（我建议多搓几次），以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
同时我建议搓好后，按摩拍打头顶的百会穴片刻。
我推荐这个做法非常简单，不仅补肾而且还能滋阴降火，非常适合我们。冰山大哥你觉得这按摩怎么样。