二、33天菜鸟骑行攻略篇（骑27天休6天）
本攻略由菜鸟骑友实践而得出，适合以欣赏风景为主的新手和妹子。
地名后括号里为该地名海拔高度。
DAY01
成都－新津－雅安(641)
155km
好路，平路为主。
温馨提示：第一天，路程远，需早点出发。
DAY02
雅安－天全－新沟(1330)
87km
好路，前半段起伏路，后半段坡多偶有短距离陡坡。
温馨提示：不轻松，要早点出发。
DAY03
新沟－二郎山隧道(2170)－泸定(1330)
57km
好路，二郎山隧道前全爬坡，过隧道后3公里上坡后一直下坡到泸定。
温馨提示：第一次长下坡，拐弯多，慢，不超过35码，切记。
DAY04
泸定－康定(2395)
51km
路况：好路，出泸定后小上坡+平路，进瓦斯沟开始一路爬坡到康定。
温馨提示：由于前几天的体力透支，今天你肯定会感觉很累，坚持就是胜利。
DAY05
休整，睡到自然醒，洗衣服，然后好好到情歌之城转转。
DAY06
康定－折多塘村(3222)
15km
路况：好路，15km几乎都是上坡。半天路程，早点到折多塘村泡温泉，开始适应高反。
温馨提示：今天可以睡到自然醒，然后慢慢爬到折多塘村泡温泉。
DAY07
折多塘村-折多山(4298)-新都桥(3530)
67km
路况：水泥路+柏油路，22km较陡爬坡到折多山，然后一路下坡+平路到新都桥。下坡时注意超高的减速带，无数骑友此处摔倒。
温馨提示：今天将会是最难的一天，折多山肯定爬得跟孙子一样，然后是下坡+平路，会觉得平路为什么还这么长，哈。坚持吧！
DAY08
休整，好好欣赏新都桥的美景。
DAY09
新都桥-高尔寺山(4412)-雅江(2530)
75km
超多烂路+少量水泥路，爬高尔寺山开始烂路，到垭口后缓坡2公里才下坡，下坡是超级超级大烂路。快到雅江时有段好路，一路爽下到雅江。
到雅江后可选择搭藏家民宿的免费接送车到相克宗村。不想搭车的就别骑了，在雅江住下，明天走。
温馨提示：今天的烂路会崩溃，做好心理准备，骑烂路下坡时要格外小心。
DAY10
雅江-相克宗村(3543)
17km
17km全烂路，稍稍陡的缓坡为主，今天慢慢骑，最多4-5个小时可到相克宗村。
温馨提示：仍旧烂路，慢点，到相克宗村建议住阿志玛家，高空轰炸厕所很出名的。

DAY25
休整，欣赏然乌美景。
DAY26
然乌－波密(2725)
132km
然乌出发，以为跟波尔说的一样全是下坡。
坑，完全不是，坑。下坡多点+起伏路。132km不是那么轻松的。不过整体路况不错。
温馨提示：路程远，早点出发。
DAY27
波密－通麦(2070)-排龙乡
102km
比前一天的路多一些下坡，所以今天更轻松些，有三四个涉水区，需小心通过。
通麦到排龙乡，修路中，10公里单行道，2013整个318最烂的路。
如天气好，比较早到通麦，就直接杀排龙乡；
否则，通麦住宿，第二天再走。
温馨提示：早点出发，排龙乡泡湿泉很爽。
安全警醒：波密-通麦-排龙乡是川藏线出事故最多的路段，车会莫名其妙地多了起来，切记下坡速度慢，不并排，永远只走右边。
DAY28
排龙乡－鲁朗（3285）
61km
9km烂路后，终于上水泥路，52km爬坡到鲁朗。
温馨提示：不要以为今天没爬山就不累，52km上坡不是盖的，还是早点出发吧。
DAY29
鲁朗－色季拉山（4559）－八一(2930)
71km
25km爬坡到色季拉山，接下来就是长下坡+平路到八一。
温馨提示：如果一路骑来的话，体力和菊花都练出来了，应该难度不大，加油。
DAY30
休整，睡到自然醒再逛逛八一
DAY31
八一－工布江达（3330）
130km
全程好路，平路+偶尔缓上。
温馨提示：怕遇到逆风，早点出发。
DAY32
工布江达－松多（4170）
98km
跟前一天一样，平路+偶尔缓上，不像波尔说的100公里全上坡，压力不大的。
温馨提示：怕遇到逆风，早点出发。
DAY33
松多－米拉山（5013）－拉萨（3650）
176km
最后一天，一鼓作气杀到拉萨。
28km爬坡到米拉山，接下来不是爽下坡哈。而是小段下坡，30多公里顺风路，拉下来就超远平路，遇到逆风就惨 。
温馨提示：路程最远的一天，切记早点出发，一般晚上8点左右可到拉萨。

三、物资准备篇（红色必备）
01专业长途远骑装备
一站式购买
驮包
1个
川藏线口碑最好的就是高大威驮包，防大雨、结实耐用。
钢货架
1个
川藏明星装备， 311钢货架(简称小三)，碟V刹通用，加两个连接片可承重150公斤，骑完川藏线回来还可以驮妹子，哈！
装车袋
1套
打包自行车上火车，建议用飞登单车打包装车七件套，经济实惠。
骑行雨衣
1套
个人建议不用分体式，几十块的雨衣一般不透气。
带防风扣的骑行雨披+鞋套最佳，方便脱上脱下。
午休地席
1个
新手必备，因为困和高反，下坡因睡着而摔跤的兄弟不在少数。备一个防潮垫，午休半小时，精力更充沛些。
保温水壶
1个
高原气候多变，几乎所有人都会有些不舒服或轻微高反，备点开水喝，有利于缓解。建议使用不锈钢双层保温水壶。
码表
1个
国产码表就算了，建议买西格玛BC509或2013款BC8.12。
强光手电
1个
过隧道，无奈夜间赶路情况下必备哈。为什么无奈，大家懂的！
防雨罩
1个
如果想在高大威驮包上再加个背包，就建议备个防雨罩。另外，套上防雨罩骑川藏线骚一点，更有感觉！但后半程你基本不想套了的，原因到时自己体会哈。
腰包
1个
不是必备，但坚决建议大家备一个。钱、银行卡等贵重物品什么的，都必须随身携带啊!
遮阳帽
1个
建议大家备一个，上坡或平路时不想戴头盔，就戴这个吧，凉快。切记下坡必须戴头盔！！！
车前包
1个
有的就不用买了，没有的可备一个。

02 骑行护具及安全
一站式购买
骑行头盔
1个
别拿生命开玩笑，再说一篇：切记下坡和塌方落石地带必须戴头盔！！！ 建议购买MOON MV-29头盔，酷+高性格比。
骑行眼镜
1个
一定要多组镜片的骑行眼镜，白天大防晒用墨镜片，傍晚和雨天用透明镜片。作用：防风、防沙、防晒…
骑行头巾
1套
想不晒掉皮就一定备2条，建议买1条途腾的和1条普通的头巾。
骑行手套
3双
半指1双、全指春秋款1双、全指冬季防风防雨保暖款1双。
保暖款适用垭口下坡时用，超冷必须备的。
袖套、腿套
1个
长袖骑行热啊，T恤+袖套，凉快又防晒！
软坐垫/坐垫套
1个
川藏线长时间骑行，坐垫不舒服，菊花一定变向日葵。建议新手第一选择是备个软坐垫。如果不想换，坐垫套一定要弄一个。
骑行内裤
1个
软坐垫+骑行裤，新手保护菊花之最佳。千万不要坐垫套+骑行裤哈，起反效果的！
护膝
1个
不贵，必备一对，上坡是保护膝盖不受伤；下坡时膝盖防风。
束裤带
1个
长裤骑行必备。
尾灯
1个
没有就备一个，有就不备了。
绑绳
2根
便于必要时绑东西

03 修车工具及单车消耗品
一站式购买
修车补胎套装
1个
建议大家买不带气筒的修补套装，带气筒的套装里面的气筒不好用。
便携高压气筒
1个
推荐BETO便携式高压打气筒，好用，方便安装到车上。
链条油
1套
链条每两天要上一次油，备2瓶。
内胎
1个
每人至少备1条。我一路上爆了3次胎，坑爹！
不要相信传说，选建大的吧，我用的是正新没感觉好到那里。
外胎
1个
车车新买不超过三个月或出发前换好外胎的不用带。
建议团队备个1~2条。
刹车皮
1个
有队友带了，基本没用上。建议出发前换上新的就OK啦。
来令片
1个
快到拉萨，来令片磨得也差不多。懒得换，一路KO到拉萨，哈。
魔术扣
1个
据我观察，骑川藏线10个骑友10个链条没断，哈。要备的话一个团队备1-2个吧。
刹车线
1个
一样，团队备1-2条就好。
变速线
1个
同上。
截链器
同上。

05 衣物
骑行服
2套
钱够的兄弟可带两套，一套短袖一套长袖，哈！
资金不充裕的话，不带也可以。
冲锋衣
1个
最好是防雨的，双层带抓绒的冲锋衣。如果没钱就用羽绒服+分体雨衣代替。
经常玩户外，建议买件好点的，淘宝那种一两百的就算了，不透气，太坑爹。
抓绒衣
1个
高原是白天热，早晚凉。备一件，早晚都可以穿。
速干衣裤
1套
最好备1套长袖的，可拆袖套和裤套的那种。
资金不充裕的话，用休闲衣裤也可以。
休闲衣裤
2套
晚上或平常休整时穿的衣服。裤子可带条稍厚的，骑行时也可以穿。
内裤
1个
备3-4条，有时很多天都不洗衣服呀。
袜子
1个
备5-6双。
拖鞋/洞洞鞋
1个
一定要带一双，洞洞鞋最好。涉水骑行可穿。很多宾馆没拖鞋的，冲凉、晚上、休整时可穿。
超市塑胶袋
1个
用处很多，下雨骑行时当脚套、装衣服等什么的。
不用买，让妈妈去超市买东西的时候多拿几个就好。

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