云南26个少数民俗，丰富的节庆，每月都在上演，他们用不同的方式来表达着对生活的热爱。在外地游客眼中匪夷所思的行为，在他们看来，那都是最正常不过的事情了，五月，佤族的“摸你黑”马上要到了，在这个重大的节庆中，只能用“疯狂”来形容这个节日了。
“摸你黑”源于佤族民间用锅底灰、牛血、泥土等涂抹在脸上驱邪祈福求平安的习俗，“摸在姑娘脸上，寄望姑娘越来越漂亮；摸在老人的脸上，祝福老人长寿健康；摸在小孩脸上，希望小孩平安吉祥；摸在朋友脸上，期待友谊地久天长；摸黑满脸，代表开心永久、快乐永久；摸得越多，意味着幸福就越多。”

“摸你黑”涂料配方据说很神秘，涂料是以佤山米粉为主料，添加当地的神奇泥土和天然植物不死草“娘布洛”。
为了得到生命的永恒，阿佤人一直在寻找着这种神奇的不死草。找到一种或是几种药草后，磨成粉，拌成药泥，据说还有防晒、美容、护肤的功效，这配料里还有巧克力的成分。脸上被摸黑了，权当是做了一个香喷喷的面膜。
并在特定的日子里相互把药泥涂抹在对方身上表示祈福，希望被药泥涂抹的人百病不侵，健康长寿。
此外，还有打歌、木鼓舞、甩发舞、舂碓舞是最富民族韵味的民间舞蹈艺术。

佤族是一个以黑为美的民族，认为黑色是勤劳、健康的象征，“摸你黑”就是司岗里狂欢节的重头戏。
置身于几十万人的聚会，盛装的佤族男女和兴高采烈的气氛冲击着所有感官，还没有反应过来，就已走进“忘忧谷”。
随着响彻云霄的“摸你黑！摸你黑！摸你黑！”“摸你黑”开始了！浅古铜肤色的佤族小伙子和姑娘们围圈歌舞。小伙们挥动健硕的胳膊，姑娘们甩着黑亮的长发，拙朴的舞姿充满了野性。
“摸你黑！摸你黑！”在彪悍粗犷的佤族小伙、豪放漂亮的佤族姑娘高呼声中，广场上人潮涌动，刹那间泥浆飞溅。音乐逐渐激越，人们笑着、喊着，游客纷纷加入，用分来的“摸料”互相涂抹。
无论男女、无论老幼，每个人的额头、鼻子、脸和手臂都被糊上一层黑泥。刚开始还有些拘束的我，也渐渐放松下来，和其他人一样玩得像个孩子。
狂欢指南
　　地点：狂欢地点位于云南佤族司岗里，它与闻名的沧源岩画相距不远。
　　工夫：5月2日~4日。狂欢节不需要购买门票，但狂欢节期间住宿会比较紧张。
　　入乡随俗：被人抹了一脸黑，可不要着急洗脸，因为越黑越幸福哦。待活动结束时，可以用清泉彻底洗净。
　　周边联游：沧源的自然美景也看点十足。佤族原生态部落翁丁村就是到沧源不能不游的地方。翁丁就如同阿佤山的缩影一般，记录着佤山的远古和现在。寨中的牛头、牛头桩、寨门、沙拉房、木鼓房、寨桩、民居等都是博物馆的内容。翁丁的每一处建筑、每一个景象都是历史，都在倾诉佤族人民的故事。此外，千年崖画、司岗里溶洞、千米国画长廊、广允缅寺、中缅边界等大量的自然景观和人文景观，也各具特色，颇具看点。
　　佤族美食 吃“佤族美食”是人们到了临沧不可错过的项目，除了闻名的鸡肉烂饭外，这里还有沧源牛干巴、佤族烤乳猪等临沧名小吃。当然，让人垂涎欲滴的佤族手抓饭、水煮或火烧江鱼等系列民族民间特色食品也不容错过。