没抹东西

也没有吃减肥药

就是自然瘦的～～hiahiahia~~

先让我得瑟得瑟吧～～

听我慢慢道来～hiahiahia~~

首先，我以前在校队～～我的大粗腿啊啊啊啊啊，现在依旧是粗，但是。。看到了希望

我先晒一下食谱：
早上：粥+饼
中午：正常吃
晚上：5：00开始吃，苹果／梨+核桃粉（推荐福事多这个牌子的哦，超好喝）～～～
睡前：莫斯立安

我平常上课都是绷着脚，使劲伸直绷脚尖（昨天训练的时候伤到了左踝，今天没法绷了，好痛！！！求方法）

砸腿，从膝盖开始到屁股～～使劲砸啊砸，没事就砸～～啦啦啦～～从网上看到的，那叫啥穴，据说砸通了，就排毒了，就瘦了～～～啦啦啦，希望有效阿门～

学校的破网速

晚上去跑步就跑五圈，慢跑（我同学竞走我跟着她的速度慢跑）～～最后加两圈，第六圈后踢腿（死累）第六圈半和第七圈，就是放松肌肉。。。。呃。。。怎么形容捏，就是前踢腿+转悠腿，我能感觉到我嘟嘟的肥肉～～～在颤抖

第六圈半+第七圈不要忘记砸腿

有时候是去打羽毛球，反正都要几点按摩放松肌肉哈

回到宿舍以后先来20个这个