关于减脂和增肌【insanity吧】

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关于减脂和增肌

只看楼主收藏回复

在知乎上看到一个关于减脂和增肌的好帖，非常详细，决定可以粘贴在这里做科普用。
http://www.zhihu.com/question/20687290
大家有时间去看看，会非常受用的

送TA礼物

IP属地:中国香港

来自Android客户端1楼2014-03-27 09:41回复

Mark

来自手机贴吧2楼2014-03-27 12:37

可以把内容直接复制粘贴过来~~

IP属地:河南

来自Android客户端3楼2014-03-27 13:44

收起回复

可以把内容直接复制粘贴过来~~ 加一抓机无力

IP属地:浙江

来自iPhone客户端4楼2014-03-27 14:49

mark

来自Android客户端8楼2014-04-06 01:04

楼主想问一问我insanity 第三天了然后我动作完成度不怎么高想问问这样会影响减脂效果吗？我还需要配合什么运动吗？而且我感觉我的腹部很难受、肉太多、我的情况是这样呢四肢还算瘦腹部腰部肥肉可以喷出来的那种超肥我有169 然后80kg 我没练这个之前晚上不吃饭加跑步一小时瘦了40多斤我原来有104kg 我现在有慢慢开始吃晚餐但我想问问晚餐我最好吃什么？谢谢啊！

来自Android客户端9楼2014-04-16 23:30

动作标准比跟上节奏更重要，这样既容易达到效果，也不容易受伤。至于晚餐，多吃水果蔬菜吧，尽量少吃淀粉和肉类

IP属地:中国香港

来自Android客户端10楼2014-04-16 23:50

你好！健身都看点什么书好

来自手机贴吧11楼2016-06-30 22:35

IP属地:四川

来自iPhone客户端12楼2016-07-01 00:17

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