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下面就是水灵灵的眼睛了
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夏天到了，减肥！！
胖从口入。。既然大家都最关心这个问题，就放在第一个说好了。俗话说的好，七分靠吃，三分靠动。总的大方向就是，低油低盐低糖，多纤维，多维生素，吃得像国王，不放弃自己喜欢的，也不拒绝自己不喜欢的，要吃得开心，吃成习惯。
早饭：要吃得营养。
我自己的通常会吃的食物有：煮鸡蛋一个，燕麦泡牛奶一小碗，全麦面包1-2片，减脂奶酪1-2片，肉1-2片。水果或者番茄少许。如果麻麻给做中式的早饭，就是骨汤全麦意大利面陪西红柿，肉几块或者自己包的瘦肉素馅儿馄饨。偶尔嘴馋吃个小饼干，但是绝对不多吃，算是小小的放纵，憋坏了自己也会很痛苦，长时间不吃喜欢的东西到后面会暴食。然后就蹦蹦跳跳上学去了~
我觉得早饭有谷物，奶制品，水果，蔬菜，肉类要是都能吃上几口就很全面营养了，当然每个人情况不一样，有的人要着急上班，自己没时间准备这么多吃得，那就买做好的三明治也不是不可以毕竟蔬菜肉蛋都有了只是可能里面的酱不是很健康热量也比较大。再者有些人真的不喜欢燕麦的口感，那就不要吃燕麦，换别的主食。
如果我一天最低需要1300大卡的热量的话，我会把五成热量放在早上。早饭和午饭之间可以加一个水果一个西红柿或者一小盒无糖酸奶。
午饭：少碳水化合物多蔬菜，肉类也要有。
最开始的三个月我基本每天中午都是一小个红薯或者紫薯，加一个标准乐扣乐扣饭盒的各种蔬菜，在吃上几片鸡肉。因为一直就喜欢吃水煮菜或者凉拌菜，所以一盒菜不是水煮放点酱油醋什么的就是芥末拌各种生菜。这些也都是麻麻给准备的，想必有很多人在单位要吃工作餐，我的偶像也是要在单位吃工作餐，可以参照她的经验，多吃青菜少吃肉，如果太油我觉得可以拿水涮一下，还是可以涮掉很多油的。肉不能不吃也不能多吃，多吃白肉少吃红肉，白肉就比如肌肉鱼肉，红肉就是猪肉牛肉什么的吧。少吃也不是等于就不吃，偶尔嘴馋了还是可以吃的，毕竟比如牛肉也有它好的营养价值，昨天才看到的我就忘了= =||||站墙角去。。。。。
第四个月的时候就吃的学校食堂，基本也是菜+主食+肉的模式。
胖从口入。。既然大家都最关心这个问题，就放在第一个说好了。俗话说的好，七分靠吃，三分靠动。总的大方向就是，低油低盐低糖，多纤维，多维生素，吃得像国王，不放弃自己喜欢的，也不拒绝自己不喜欢的，要吃得开心，吃成习惯。
早饭：要吃得营养。
我自己的通常会吃的食物有：煮鸡蛋一个，燕麦泡牛奶一小碗，全麦面包1-2片，减脂奶酪1-2片，肉1-2片。水果或者番茄少许。如果麻麻给做中式的早饭，就是骨汤全麦意大利面陪西红柿，肉几块或者自己包的瘦肉素馅儿馄饨。偶尔嘴馋吃个小饼干，但是绝对不多吃，算是小小的放纵，憋坏了自己也会很痛苦，长时间不吃喜欢的东西到后面会暴食。然后就蹦蹦跳跳上学去了~
我觉得早饭有谷物，奶制品，水果，蔬菜，肉类要是都能吃上几口就很全面营养了，当然每个人情况不一样，有的人要着急上班，自己没时间准备这么多吃得，那就买做好的三明治也不是不可以毕竟蔬菜肉蛋都有了只是可能里面的酱不是很健康热量也比较大。再者有些人真的不喜欢燕麦的口感，那就不要吃燕麦，换别的主食。
如果我一天最低需要1300大卡的热量的话，我会把五成热量放在早上。早饭和午饭之间可以加一个水果一个西红柿或者一小盒无糖酸奶。
午饭：少碳水化合物多蔬菜，肉类也要有。
最开始的三个月我基本每天中午都是一小个红薯或者紫薯，加一个标准乐扣乐扣饭盒的各种蔬菜，在吃上几片鸡肉。因为一直就喜欢吃水煮菜或者凉拌菜，所以一盒菜不是水煮放点酱油醋什么的就是芥末拌各种生菜。这些也都是麻麻给准备的，想必有很多人在单位要吃工作餐，我的偶像也是要在单位吃工作餐，可以参照她的经验，多吃青菜少吃肉，如果太油我觉得可以拿水涮一下，还是可以涮掉很多油的。肉不能不吃也不能多吃，多吃白肉少吃红肉，白肉就比如肌肉鱼肉，红肉就是猪肉牛肉什么的吧。少吃也不是等于就不吃，偶尔嘴馋了还是可以吃的，毕竟比如牛肉也有它好的营养价值，昨天才看到的我就忘了= =||||站墙角去。。。。。
第四个月的时候就吃的学校食堂，基本也是菜+主食+肉的模式。
