3月24日 体重70.2公斤

早上6：30起床，做了一遍郑多燕十分钟甩油操，瑜伽的椅子姿势，眼镜蛇动作，弯弓姿势等共30分钟！

早餐：一小碗白粥，半个馒头！

加油

午餐：一小碗小米粥，一颗油麦菜（煮熟，不放调料）一根小乳瓜。

晚餐没有吃！！看着老公吃的炒鸡蛋和粥，真的是作孽啊！现在准备做一遍郑多燕十分钟甩油操，然后再做郑多燕的小红帽，加油！！！

我要去做操了 走起

减肥这么多年，终究是有些经验的，和大家分享一下，不是什么秘籍，只是一些小小的简单的心得：
1.贵在坚持，我觉得不论是什么原因的肥胖都是可以变瘦的，无论是什么减肥方法也只要坚持就一定有效果。
2.有效的自我管理，也就是可以控制自己，只有按计划来，可以控制自己的嘴巴和行动就一定可以成功
3.结伴减肥，有个陪你一起减肥的人互相鼓励和监督，效果一定加倍。
4.记录，必要的记录体重的变化，食物摄取的多少，会给自己信心
5.良好的心态，要时常鼓励自己，告诉自己一定可以瘦，强大的心理暗示一定会帮助你的
姐妹们一起加油吧！！！

终于把小红帽做完了，好累啊。小红帽是郑多燕减肥操里我最喜欢的一套了，全身都动起来，尤其到后面的时候实在累得做不了了，还在心里给自己打气，马上就完了，加油啊，一定要瘦！

第一天的减肥结束，明天继续加油。

好的 嘻嘻 LZ叫我曦子好了 160 68公斤 啧啧 身高是硬伤啊 我过早哟 一起加油

。。。。今天早上买了2个土豆饼 以为能吃完。结果吃了一个就饱了，中药都喝不进去了 早上没吃饭的体重是67.5

【第二天】早上6：35起床，喝了半杯水。跳了甩油操热身，然后跳了郑多燕的15分钟塑身操，不是很累。我不是容易出汗的体质，但是并不代表没有消耗热量。每个人的汗腺多少是不一样的，所以不要用出汗的多少来衡量运动的多少。