记录蜕变的每一刻

”自己的身高 当你和朋友走在马路上 你看着自己的身高永远比别人矮一截 那种自卑感 无奈感 悲痛感 一种渴望 相信大家都身同感受 所以你一定要做出改变 就从今天 从现在！开始去创造属于你的奇迹吧！骚年！“

在锻炼前一定要热身好
从而能减少剧烈运动对骨骼的伤害

早餐记得多吃营养品
鸡蛋 核桃奶 现磨豆汁之类的
锻炼后记得喝液体钙或氨基酸
或谷氨酰胺都行 高蛋白质奶粉也行 鱼肝油 等 最好配些维生素B 8大族的 D钙！
汤臣就不错！

黑芝麻，核桃，何首乌