回复：【暴瘦】毕竟夏天要来了，进来一起瘦s吧

下面教你怎样吃不发胖

减肥切忌熬夜啊!!
熬夜内分泌失调也会导致皮肤不好的
别说谁谁谁天天熬夜皮肤还是那么棒 我天生皮肤不好没办法之类的
既然天生不好就要后天改变对不对?
so千万别熬夜

知道为什么你们瘦不下来吗
因为你们不会吃
早餐切忌 一切油炸食品和肉类 酸辣粉之类的都是高热量的

面包(全麦除外)巧克力 奶茶 饼干 都别吃了

早上可以吃什么
全麦面包 牛奶 豆浆 水果
当然不着急减肥的可以吃一些你爱吃的东西
但是总共热量控制在400大卡以内

少吃多餐 一天吃五餐
第一餐: 牛奶 水果 鸡蛋
第二餐: 酸奶(推荐养乐多或者优益c) 一片土司
第三餐: 100g白米饭 青菜(少油)
第四餐: 水果 黄瓜 西红柿
第五餐: 水果 酸奶

一日三餐
早餐: 牛奶 面包200g以内 豆浆 鸡蛋 (每两个随意搭配)
午餐: 200g米饭 青菜(少油) 70g瘦肉
晚餐: 200g米饭 酸奶 别吃肉

@朵朵儿go
@牧野蔷薇

我说的一碗饭都是200g的
一碗饭的热量220大卡左右

中等步伐走路45分钟大概能消耗111大卡
只相当于半碗饭或者半个肉包子的热量
吃什么之前先考虑一下热量就不会那么有食欲了~

快速跳绳20分钟可以消耗236大卡 相当于一碗饭的热量
晚上6点以后尽量别吃或者少吃
9点以后一定不能吃

面膜之米饭面膜
先准备一碗煮熟的米饭 (根据个人情况而定)
将米饭搓成团状 然后在脸上上下滚动 大约6分钟后 用温水洗净
米饭可将面上的灰尘及其它污物粘去 更可给皮肤补充营养

让皮肤变好: 就是我们最爱吃的垃圾食品啦 什么一块 五毛的 又辣又多又便宜的那种 油炸辛辣都不行
熬夜 切记千万别熬夜
晒太阳 有些红外线 紫外线会刺激皮肤 适当晒太阳

美白: 柠檬水(这个是真的 我喝了几个月 皮肤有改善 只要你坚持)
豆浆(这个应该都知道吧 大豆美白 另外打完豆浆的渣滓可以用来敷脸 也是美白的)
西红柿 胡萝卜 丰富维生素