有人说，每天把自己叫醒的不是闹钟，而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的。今天是“世界睡眠日”，日前，中国医师协会等单位发布“2014年中国睡眠指数”：与前一年相比，国人的睡眠状况总得分提升了2.2分；但其中超过三成居民的得分低于及格线。

★不同职业失眠情况排行榜
教师、公务员、销售、金融从业者/投资人员、企业中高管/职业经理人、工人、普通白领、信息技术、医务人员、小微企业主、广告/公关从业者、媒体从业人员。
调查显示，教师位列各职业睡眠指数第一，公务员紧跟其后；而睡眠障碍最高的人群中，媒体人“悲催”地摘冠。哎，小编深有同感啊，美美地睡一觉已经成了奢侈品。

★哪些人睡眠有问题？
“舍不得睡”成了影响国人睡眠的一个重要原因。年轻人总认为白天的时间属于单位，晚上的时间才是自己的，所以一般都会睡得比较晚。但值得注意的是，刚退休的人群也加入了“舍不得睡”的行列，不少刚退休的人群都寄情于电视剧来打发时间。

相比之下，上有老下有小的中年“夹心饼干”却出现了“不够睡”的问题。工作压力、孩子的学业、家庭的负担......每天忙完这些，他们的睡觉时间想要提前都很难。

★睡眠质量最好城市
受调查的40个城市中，城市越发达，越难安睡。小城镇和农村居民睡眠质量分明显高于一线城市。综合来看，以洛阳、徐州为代表的中东部地区和哈尔滨沈阳等城市的睡眠表现最好。珠三角和西南地区的居民睡眠质量居全国下游，其中东莞排名垫底。
调查显示，近六成人上床之后，仍会上会儿网才睡去；中国人在床上玩手机、平板电脑的时间平均达29分钟，手机和平板电脑成为中国人的最佳“床伴”。

★每晚必须睡足8小时以上？
专家介绍，睡眠时间依据个人而定。一般情况下，青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时。而最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。

★怎样才能睡个好觉？
简单地说就是：睡前不要吸烟、吃东西、看手机，最好做点健身运动，洗个热水澡。