求高手解答

楼主你好！
1，考虑戒断反应，戒色初期遇到这些问题都是很正常的，不要担心，放宽心态，前辈们都是这样过来的。
2，继续努力，戒除邪淫，这是必须的，并且还要彻底改正生活习惯。
早睡觉。10点半前睡觉比较合适，并且越早睡觉越好！适当运动，但不要过头；开朗心情，但不要狂妄。饮食清淡，吃匀三餐，但不要暴饮暴食，要吃早饭！少吃或不吃零食，少吃辛辣的，少吃肥厚的，少吃或不吃冰冻的，少吃或不吃烧烤的！少抽或不抽烟，少喝或不喝酒。少无聊，多充实自己的生活，多行善去恶，多培养良好的生活情趣，比如爱大自然，学专门的技术或艺术等。
具体可以看吧主的申明十六和其他精品贴。
加油，好好坚持！

朋友你好
1.首先 这几方面一定要做到 彻底断绝黄源 不sy yy 早睡早起 饮食清淡 作息规律 适量运动 保持心态平和 修心修德行善改过 每天身心力行
2.辛辣 油腻 油炸 牛羊狗肉类 尽量少吃 或者不吃 鸡肉 海鲜也要少吃 早晚喝粥 中午主食+新鲜蔬菜搭配一点点猪瘦肉就好 保持心态平和 少发脾气 生气 保持心情舒畅 这个是最重要的 水果尽量不要吃 烟酒能戒就戒了
3.早上起来空腹喝一大杯偏热点的淡盐水 有点盐味就好 不要太咸 一口一口的喝 一来可以促进津液的产生 二来清肠胃的 我以前也便秘 现在戒色半年多 再加上喝水 很少便秘了 饮食一定要注意 不要熬夜 这几方面做到了 慢慢的就好了

喝点蜂蜜水试试

我也是戒了，二十侈天，拉大便少了！

不吃肉不吃辣的试试

可以考虑试试揉腹功。

早上起床做仰卧起坐，效果不错的