新人求问，有关二头的形状【健美吧】

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怎样才能使二头长头变长，应该多练哪些动作，一直在二头训练中加入牧师椅弯举，但感觉对肌肉没有很大的刺激，所以求高手分享下经验
另外再求对肱肌有强刺激的训练动作
都分享下吧，谢谢

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-03-20 22:18回复

我不是要变高啊，是要变长

来自Android客户端3楼2014-03-20 22:25

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简单，动作别太彻底

来自Android客户端4楼2014-03-20 22:26

二头动作会不自觉的偏重上半程,你多注意做好下半程看看先.

来自百度影音浏览器5楼2014-03-20 22:31

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6楼2014-03-20 22:45

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斜板弯举，每次到最低处再起来。

IP属地:浙江

来自Android客户端7楼2014-03-20 23:09

练完拉伸

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2014-03-20 23:23

天生的健美材料，好好加油天生的健美材料，好好加油

来自iPhone客户端9楼2014-03-20 23:27

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