3/17 早上一个鸡蛋 一包牛奶
中午 二两素粉 一份青菜
晚上没有运动 因为赶作业 很饿但是忍住什么都没有吃

3/19 早上一个馅饼 一杯豆浆
中午二两螺蛳粉 加一份青菜
晚上 2个圣女果

3/20
早上一杯豆浆 一个鸡蛋 一个馅饼
中午一盒酸奶 一盒寿司
晚上10个圣女果

3/21 早上无 中午二两螺蛳粉加一份青菜 晚上一盒酸奶

3/22
早上一杯豆浆 一个鸡蛋 一个馅饼
中午一两米饭 一份包菜 一份萝卜炒肉
晚上一盒酸奶

3/23 早上一块粗粮饼 一盒酸奶
中午一个七分熟的荷包蛋 大半块煎饼 一些黄瓜和洋葱 一碗小米粥

总结第1周情况：晚上7点以后没有吃东西 而且中午过完 一天的进食也就结束了 因为这一周实训 所以没有安排时间室外运动 只在睡觉前做一些小运动
从下周开始 饮食上保持不变 运动量要增加 晚上进行室外运动 详细安排看运动记录
第①周瘦了4-6斤 继续加油

3/24 早上一杯豆浆 一个馅饼
中午一两米饭 一份排骨 一份包菜
晚上 一个橙子

3/25 早上二两素粉
中午一两米饭 一份包菜 一份茄子肉沫 一份豆芽汤
下午吃一个橙子 一个番石榴

3/26 早上一个馅饼 一盒酸奶
中午一两米饭 一个青椒 一份茄子 一份黄瓜炒肉 一份番茄鸡蛋汤

3/27 早上一盒酸奶
中午二两螺蛳粉

3/28 早上两个小包子
中午一两米饭 一份萝卜炒肉 一点凉拌菜
晚上两块菠萝 一块饼

3/29 中午二两螺蛳粉 一个饼 3块钱西瓜
晚上一盒酸奶

4/2
中午二两螺蛳粉
晚上吃饭了