初月行功法
1.初揉之时，要选童子数人，更番揉之。一取力小，揉推不重，一取其少年血气壮盛。
2.未揉之先，服药一丸，约将化时，即揉起。揉与药力一齐运行，乃得其妙。
3.揉时，解衣仰卧，心下脐上，适当其中。按一掌自右向左，推而揉之，徐徐往来，均匀勿乱，掌勿离皮，亦勿游动，是为合式。
4.当揉之时，冥心内观，守中存想，勿忘勿助，意不他驰，即精、气、神皆附注一掌之下，是为真正火候。若守中纯熟，揉推匀静，正揉之际，竟能睡熟，是为得法，胜于醒守。
如此行持，约略一时，时不能定，则以大香二炷为则。早、午、晚共行三次，日以为常。如少年火盛，只宜早、晚共行二次，恐其太骤，或致他虞。行功即毕，静睡片时，清醒而起，不妨应酬。

我从2014-3-12日晚上开始初月行功，预计早晚各一小时。服茯苓丸三日一次，洗地骨皮两日一次。
这是我自己揉的视频，可以参考，也请高人指点。

个人感觉这个揉的力度不好把握，说是从右往左推揉，但推到左后总要往回来吧，回来是否也要拉一下呢？还是从右稍微往下揉再往左推，到了后再稍微上抬一点再回来呢？揉动的目的是要让肚子上的膜能运动，这个还真有点难度。

采精华法
太阳之精，太阴之华，一气交融，是生万物。古人知之而善咽之，久皆仙去。其法秘密，世人莫知也，况无坚志，且无恒心，是为虚负居诸也。行内练者，自初功始，至于成功以至终身，勿论闲忙，勿及时候，而凡采咽精华之功，不可间断。盖取阴阳精英，益我神智，愚昧渐消，清灵日长，万病不生，良有大益！
采咽之法，日取于朔，谓与月初交，其气新也；月取于望，谓金水满盈，其气旺也。设朔望日值有阴雨，或值不暇，则初二三、十六七，过此六日，虚而不取也。取于日朔，宜初出时登高默对，调匀鼻息，细吸光华，令满口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应。望取月华，亦如前法，于戌亥时采吞七咽，此乃天地自然之利，惟有恒者，能享用之，亦惟有信心，乃能取之。
昨天十五，有点小雨，没有采月华，今天晚上去看看有没有机会，也体验一下看看效果。

今天是农历十六了，还是没有见到月亮，哈哈。昨天晚上在外面观想月亮采了七口气没啥感觉，今天右肾有点痛，刚才在家里观想月亮也采了七口气，肾马上就不疼了，好是奇怪。张大口吸入月华，然后闭口，凝神，再分几小口吞下，送如中宫。

最近还是上火，细想了一下，估计第一是心没有静下来，自己一个人揉，肯定是静不下来的，而且，时间也比较长，一次一个小时左右。还有，就是，平时上班会手部用力，明显感觉到气往头上冲，所以发热。
近代人写的类似功法，开始练得时间都很短，慢慢再往上加的。所以自己揉的话还是参考近代人写的类似功法，这样不太容易出问题。
另外，周版与李良根先生都有讲需要在开通周天八脉的前提下再练习揉法。而且揉的时候需要借助童子来揉，还有药物等等。
童子与药物都是借外部的气，所以，先代自己从没有基础开始练得功法都有增加采气的一段。比如“内功十三段”，“金刚体功”等等，我个人觉得这是可以参考的地方。

现在早上增加采气三口，是参考“内功十三段”里的方法，另外打算早上不再躺着练了，最近腹部比较硬了，揉的地方没有周围靠勒骨与大筋的地方硬，我想这是这几个地方运动的强度要大于揉的地方，所以比揉的地方硬，用力努起，真有像木头一样硬。

楼主不更新了？

老大愿意来微信群指导一下自学者不？谢谢大神。感觉大神都懂，我们不懂