积极！积极！积极！积极！积极！积极！积极！积极！

盯人联防都可以用，但推荐联防，省力又简单。训练时注意先加强体力，一个3200再加几组折返就够了，再练练滑步。要求不必太高，练下去应该会有提高

主要就是体力和核心力量的训练 练好之后无论打跑轰还是阵地都能应对自如

感觉自己防守坐的不错，（初二，初三打篮球，基本在哥们的压迫下，没怎么扮演过进攻的角色，一直是防守，）

全队除了一盯一之外还要懂得跑位，补防，并且要多练习反快攻

十五字十五字十五字十五字十五字

区域联防，两个后卫站在罚球线两侧靠前的位置，大小前锋分别站在左右底线三分附近，中锋守篮下，需要两个后卫反应能力快，能够及时的掐断对面后卫的横向传球，而且体力要好，不断移位来包夹持球人员（我们就是靠这个在学校里的联赛上拿的五连胜，而且每场都要赢上二三十分）

看对手了，如果身高好，内线强就联防保护篮下，要是外线投篮准就盯人。联防注意每个人都封一边，放队友可以协防到一边，盯人要注意对方掩护，采取绕，挤等动作

全场盯防，三二联防，二三联防，2-1-2联防……详细了解的话要看你的阵容了！

巴图姆：你们见过清晨4点的马路么？
开拓者众将：没有
巴图姆：来，我过个哈登给你们看看

巴图姆：你们见过清晨4点的马路么？
开拓者众将：没有
巴图姆：来，我过个哈登给你们看看

23联防 131协防

脚步，体力一定要有，坚持，另外稳住中心，不要追求盖帽抢断。

手机签到经验+8点，回三个贴经验+12点，整个过程不到五分钟，每天可增加经验20点。理论上来说，你回再多帖子，经验也不会增长了~~单纯从捞经验考虑，这是最经济的泡吧方式了。。。我是来水经验的。