46岁的妈妈来报道

开始跳了吗跳的哪个

加油

今天十点跳操后体重57.9KG，比昨天重了0.1KG，郁闷......第一次这样。每次跳操前后都称重，每次都会减轻0.2---0.4KG，今天没有减，什么状况？难道是平台期到来了吗？这周可是我千载难逢的黄金周呀！

满意今天的表现。
小红帽：60分钟，瘦腿提臀站立部分：10分钟，骨盆核心：20分钟。
摄入热量：1074大卡，活动消耗：1610大卡，基础代谢：1112大卡。
迈开了腿，管好了嘴。不错！明天继续加油！！！

我是二十六岁的妈咪哎 也要瘦。。

6:10--7:35 起床，为儿子煮早点，收拾厨房。
8:25--10:10 骨盆和核心10分钟+小红帽33分钟+瘦腿提臀站立部分10分钟+小红帽25分钟+骨盆和核心10分钟+甩油操10分钟（第一次做，不熟练，体力不错，还可以坚持到现在，感觉真好！）
10:10--10:50 散步+敲打大腿内侧、外侧各300下+躺在床上竖腿15分钟，期间双手不停抓捏可以抓到的各处赘肉，以厌恶、痛恨的力道下手，o(∩_∩)o 哈哈
11:20 开始吃饭，西麦纯燕麦20克+脱脂奶粉打粥一大杯+200克蒸红心红薯
上午就这些。12点准备去遛狗60分钟+给狗狗洗澡30分钟，这是例行公事，每日2次，共计180分钟，很消耗体力，时间基本上只多不少。准备下楼了。
加油！加油！带着愉快的心情去做好每一件事！

忘记了，11:20称体重57.9KG。从锻炼时间看，真是到了平台期了，不管数字了，感觉围度在变小，月底量围度，好给自己一个惊喜。与狗狗飞奔下楼......

加油喔！

运动：
8:35--10:30 骨盆和核心10分钟+小红帽33分钟+瘦腿提臀站立部分10分钟+小红帽25分钟+骨盆和核心10分钟+甩油操10分钟（第二次做，今天感觉累了，没有新鲜感了，还是坚持做完最后一个动作）
饮食：
担心自己摄入过少，昨天开始吃煮鸡蛋一个，晚餐没有将厨房称放在手边，还吃了米饭与面条，量不多，第一次放松心情吃晚饭，没有给自己那么多限制。饭后与花花公子（狗狗）散步。
上午11:30称体重57.4KG，什么状况？多吃反而减重，开心中......
中午继续吃煮鸡蛋一个。
晚餐给家人准备青萝卜猪肉馅水饺，开工去了。
在薄荷网记录自己摄入及消耗热量的状况，开通3年多了，这次要用好，再配合运动，我会更健康！更美丽！加油！！！

我做完喽……小红帽一套，甩油操10分钟

今天小红帽少跳25分钟，其余照旧，要保持体力，下午有周末大扫除，彻底清洁一下，周六日家人不许我做卫生，o(）＾）)o 唉，有人伺候还不高兴？！
继续吃煮鸡蛋，很好吃呀，很久想不起来吃，口感很好，可能是馋坏了。o(∩_∩)o 哈哈
11:30 称体重57.2KG

亲 我44岁 身高157 跳前和你的情况差不多 说说我瘦身的心得
饮食晚上控制下就可以 坚决不吃零食油炸快餐宵夜 平时饮食清淡点 吃饱不吃撑 每天坚持中等强度运动60分钟到90分钟 我从120斤到现在的96斤 心态要好不能急 刚开始的时候跳了40天一斤都没下 到60天都少了4斤 90天后体重110了 180天下百 后来最轻到93斤 到了动冬天太冷 操3天打渔2天晒网 就每天快走1小时 体重就一直在96上下了 现在的围度
胸围 82
臀围 86
腰围 65
大腿 86
小腿 32
上臂 23

跳操是工作，周一至周五那是必须跳的。周六逛市场，采买日常用品，加上遛狗，没有精力再去跳操。周日看时间安排，尽可能去完成。
今天17:15开始跳，第一次不是早上做运动。运动前很怵头，坚持下来，大汗淋漓，身心愉悦。人啊，咋就这么溅！
运动内容： 骨盆核心10分钟+小红帽33分钟+瘦腿提臀站立部分10分钟+甩油操10分钟+骨盆核心10分钟。

总结：
从2月17日开始跳操，今天是第五周的第一天。按照最初的计划，还是一周减重一KG比较可行，前四周达标。向标准体重53KG进发。11:20称重57.7KG。
日期 目标量
02/17 61.8KG 启动
02/24 60.8KG OK
03/03 59.8KG OK
03/10 58.8KG OK
03/17 57.8KG OK 实重 57.7KG
03/24 56.8KG
03/31 55.8KG
先计划到月底，看看是否可以按期达成目标。以此类推，预计4月底可以达到标准体重。