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再给大家详细的介绍一下~
年龄：21岁
身高：165cm（原先是163cm，跳操的第二个月长高了！）
体重：51kg（57kg）
手臂：23cm（26cm）
脐围：61cm（68cm）
臀围：86cm（90cm）
大腿：47cm（52cm）
小腿：33cm（36.5cm）
（）中的是减肥之前的！
要从三方面分析为什么没瘦~
一.心态
1. 首先要抱着半年的时间跳，不要老是想着几天瘦几斤之类的，要有毅力坚持，订下目标。比如，跳半年或者更长的时间，而且不要老是在意体重，肯定是会有效果的，无须担心。
2. 饮食方面，不要太过在意计算热量和食用的食品种类，老是担心就会使你老是想着食物，反而容易吃多。
3. 不要在意别人的眼光和言语，坚持做觉得会有用的，做总比不做强。
4. 即使再累也要坚持，不能给自己放松，要想想如果今天不做，就等于浪费了一天，明天总也补不了今天的！（当然也不要勉强自己，量力而为）
二.锻炼
1. 跳操是必然的，每次一定要在45分钟以上。要尽量的做到标准，比如有些人比较硬，动作不到位，这时就要有决心，不能因为这样就放松自己，更要努力，做到和视频中的一样。还有就是要专心，不要分心，跳操时关注自己和郑多燕哪里做的不一样，仔细的观察郑多燕的肌肉走向，纠正自己的动作。
2. 我自己发现站着确实比较容易瘦，每天站4个小时以上，当然每一个小时要坐下15分钟，防止静脉曲张。饭后一定要站立半小时以上！
3. 游泳也是相当的推荐的运动，每次游泳后可以减轻体重0.2kg，最好是游够1小时或者是1000米以上。
4. 我是每天一定的锻炼2小时以上的！坚持的付出努力才能成功~
三．饮食
1. 我是完全的不节食的，只是在吃完晚饭后，除了水不吃任何的东西！
其实，开始的时候也有节食的，但是发现什么都想吃，不饿也想吃，体重也没有大的变化。所以就开始吃了，本来以为会变重，没想到一周后反而轻了0.5kg。因为，吃的多了增加了基础代谢，对于35岁以前的人，是相当推荐的方法。现在基本每天吃1800大卡，也在稳定的减重。
2. 要饮食均衡，我是特别爱吃肉的人，以前基本不吃蔬菜和水果，现在也是吃水果和蔬菜的。吃的比较多的人，最好在饭前一小时吃水果，不仅可以抑制食欲，也对消化很好。吃饭的顺序是喝汤——吃菜——吃肉——吃主食。
3. 绝对不要喝饮料！最好只喝白水，想喝有味道的可以偶尔喝咖啡、茶、蜂蜜水之类的。
4. 早上最好能喝100g左右的酸奶，吃一点水果。
5. 请不要睡懒觉，9点之前务必吃早饭，以保证请陈代谢。35岁以上的，不推荐睡午觉，会降低代谢。如果想多睡，就早睡，不要晚起。
最后，我相信，想要人前显贵，必定人后受罪！坚持~打算就这样坚持一辈子的！
我是大学生党，现在班里也有很多人跟我一起！我们都要坚持！
年龄：21岁
身高：165cm（原先是163cm，跳操的第二个月长高了！）
体重：51kg（57kg）
手臂：23cm（26cm）
脐围：61cm（68cm）
臀围：86cm（90cm）
大腿：47cm（52cm）
小腿：33cm（36.5cm）
（）中的是减肥之前的！
要从三方面分析为什么没瘦~
一.心态
1. 首先要抱着半年的时间跳，不要老是想着几天瘦几斤之类的，要有毅力坚持，订下目标。比如，跳半年或者更长的时间，而且不要老是在意体重，肯定是会有效果的，无须担心。
2. 饮食方面，不要太过在意计算热量和食用的食品种类，老是担心就会使你老是想着食物，反而容易吃多。
3. 不要在意别人的眼光和言语，坚持做觉得会有用的，做总比不做强。
4. 即使再累也要坚持，不能给自己放松，要想想如果今天不做，就等于浪费了一天，明天总也补不了今天的！（当然也不要勉强自己，量力而为）
二.锻炼
1. 跳操是必然的，每次一定要在45分钟以上。要尽量的做到标准，比如有些人比较硬，动作不到位，这时就要有决心，不能因为这样就放松自己，更要努力，做到和视频中的一样。还有就是要专心，不要分心，跳操时关注自己和郑多燕哪里做的不一样，仔细的观察郑多燕的肌肉走向，纠正自己的动作。
2. 我自己发现站着确实比较容易瘦，每天站4个小时以上，当然每一个小时要坐下15分钟，防止静脉曲张。饭后一定要站立半小时以上！
3. 游泳也是相当的推荐的运动，每次游泳后可以减轻体重0.2kg，最好是游够1小时或者是1000米以上。
4. 我是每天一定的锻炼2小时以上的！坚持的付出努力才能成功~
三．饮食
1. 我是完全的不节食的，只是在吃完晚饭后，除了水不吃任何的东西！
其实，开始的时候也有节食的，但是发现什么都想吃，不饿也想吃，体重也没有大的变化。所以就开始吃了，本来以为会变重，没想到一周后反而轻了0.5kg。因为，吃的多了增加了基础代谢，对于35岁以前的人，是相当推荐的方法。现在基本每天吃1800大卡，也在稳定的减重。
2. 要饮食均衡，我是特别爱吃肉的人，以前基本不吃蔬菜和水果，现在也是吃水果和蔬菜的。吃的比较多的人，最好在饭前一小时吃水果，不仅可以抑制食欲，也对消化很好。吃饭的顺序是喝汤——吃菜——吃肉——吃主食。
3. 绝对不要喝饮料！最好只喝白水，想喝有味道的可以偶尔喝咖啡、茶、蜂蜜水之类的。
4. 早上最好能喝100g左右的酸奶，吃一点水果。
5. 请不要睡懒觉，9点之前务必吃早饭，以保证请陈代谢。35岁以上的，不推荐睡午觉，会降低代谢。如果想多睡，就早睡，不要晚起。
最后，我相信，想要人前显贵，必定人后受罪！坚持~打算就这样坚持一辈子的！
我是大学生党，现在班里也有很多人跟我一起！我们都要坚持！
