我来了

啧啧啧，学弟好

人体能利用的最直接的能量是碳水化合物，也就通俗的说是面食，米饭这一类的，尤其是早上可多的，按照我早上的食谱是最健康的，大脑所需能量也是碳水化合物

我的照片，像素不好，长得丑，不喜勿呸啊

学长学霸无疑
　　　 『天空飘来五个字，那都不是事儿』

每天吃的食物最少20种，包括主食，副食，水果啥的

《男同学进来看看》
洋葱的功效
味甘微辛，性温，祛风发汗、解毒消肿、平肝、润肠
《前列腺素A（二烯丙基二硫化物）》，《是目前惟一含前列腺素样物质》
能激活血溶纤维蛋白活性成分扩张血管，降血压和胆固醇，
促进血栓溶解 杀菌作用
外敷可治疗创伤、皮肤溃疡和冻疮，并可刺激毛囊，促进头发
生长 硒（抗氧化）
不宜与海鱼（破坏鱼蛋白质）同食
煮洋葱（高血脂、高血压、动脉硬化）
泡洋葱（100g开水泡，减轻糖尿病）

黑木耳_食疗作用
味甘性平，益气补血、润肺镇惊
丰富铁(97.4mg/100g)和氨基酸（赖、亮氨酸）
纤维素 降血液黏度，防动脉硬化，抗癌和增免疫力
胶质 吸附有害物质（矿工、化工、纺织）
鲜木耳不可食
出血性疾病(降血液黏度)，孕妇（诱发流产）不宜食
《木耳红枣汤（50g+30枚+红糖，贫血、体虚） 》
木耳粥（5g+粳米60g+红枣5枚，便血、月经过多）
木耳烧肉（15g+瘦肉适量+红枣10枚，眩晕乏力、神疲、健忘）
@芯惗海

香菇炖鸡（250g+黑木耳100g+母鸡500g，气血两亏、神疲乏力、面色无华）@芯惗海

红枣_食疗作用 @芯惗海
味甘性温，健脾、益气，补血、养心、安神等，适用于脾胃虚弱、气血不足、心烦失眠、口干少津、贫血
极丰富VitC和VitPP 降血压和胆固醇
龋齿、牙疼，下腹胀痛，便秘者少食
不宜与黄瓜、胡萝卜、肝同食
大枣粥（10枚+适量水熬煮0.5h+50g大米→粥，形体虚弱、神疲乏力、面白无华）
栆梅汤（15枚+乌梅5枚，盗汗、虚汗、小儿遗尿）
枣膏（1000g+水→煎熬取汁+500g蜂蜜，15ml/次,2次/日，失眠、口干、大便干
燥、干咳无痰）
一日吃三枣，终生不显老
天天吃大枣，青春永不老
五谷加大枣，胜过灵芝草

能起来就不错还想吃早餐