三月开始21天。

1.前3天：断食 疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段)。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3.后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如提前达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

上一次其实有玩过→_→然后很可耻的爆了

进入正常饮食后，也要配合适当的运动，以免脂肪堆积。
每天可进行三十分钟的有氧运动，如慢跑，游泳等。

草泥马哪有那美国时间去运动

先结了食再说

现在体重:115〒_〒不忍直视
目标体重:100以下〒_〒

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我也要减！

撒比你多高

注意身体→_→不要太过