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腹黑面瘫萌吧
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腹黑面瘫萌
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减肥计划
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1楼
2014-02-26 01:50
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腹黑面瘫萌
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三月开始21天。
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2楼
2014-02-26 01:50
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开到荼蘼
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1.前3天:断食 疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)。
2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)。
3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如提前达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。
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5楼
2014-02-26 01:58
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上一次其实有玩过→_→然后很可耻的爆了
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6楼
2014-02-26 01:59
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进入正常饮食后,也要配合适当的运动,以免脂肪堆积。
每天可进行三十分钟的有氧运动,如慢跑,游泳等。
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7楼
2014-02-26 02:06
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草泥马哪有那美国时间去运动
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8楼
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先结了食再说
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9楼
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现在体重:115〒_〒不忍直视
目标体重:100以下〒_〒
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10楼
2014-02-26 02:07
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11楼
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12楼
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14楼
2014-02-26 02:13
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加菲Alice
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我也要减!
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15楼
2014-02-26 22:41
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加菲Alice
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撒比你多高
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2014-02-26 22:41
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阿木阿眠
最佳损友
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注意身体→_→不要太过
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17楼
2014-03-01 20:17
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