lz过去属于身体素质劲爆型的，还练过一阵子篮球，身高184cm，体重最轻时88kg，当时可以扣篮，后来。。。。后来一次比赛闪腰了，去医院检查居然是腰间盘突出！！！老天爷啊。lz当时就崩溃了，后来就是养伤，休息，养伤，休矣……一年时间lz体重暴涨到115kg，基本告别篮筐，打球变地板流不过腰伤养的不错，这个暑假lz照镜子突然发现肚子上出现了三条生长纹，红色的，很恶心啊，就是脂肪囤积过快导致的，lz决定减肥了…………
起初一个月lz是想办法让身体重新回到运动状态的，所以没有控制饮食，每天跑5500米，做一个小时力量训练，体重基本没有变化但是体型明显变化了，三条“红虫也成功控制住，而且针对腰伤lz也每天强化腰腹肌肉，腰基本正常，一个礼拜之前lz开始了惨绝人寰的减脂期……
每天一个小时8500米以上的有氧慢跑是必须的，隔两天上一次大力量（lz现在45度腿举已经320kg了，一假期涨了100kg），每天都做小力量拉伸，下午散步10000步以上（手机app显示的）然后对照食物热量表把每天摄入的热量控制在1500kj以内，多喝水，多吃瓜果，均衡营养，营养素不能缺！……然后就发现体重秤的显示出现了变化115.3----113.9---113.1---112.5---111.8---111.0---110.0…………未完待续
lz发现啊，减肥的王道啊，还是管住嘴迈开腿，靠节食把身体都搞垮了啊！
lz目标比最瘦还瘦，80kg，最好顺便练出全身肌肉，贴lz还会更新，等适当时候lz觉得肌肉可以见光了会把115kg以来减肥变化的照片发上来，各位看官见笑了！
起初一个月lz是想办法让身体重新回到运动状态的，所以没有控制饮食，每天跑5500米，做一个小时力量训练，体重基本没有变化但是体型明显变化了，三条“红虫也成功控制住，而且针对腰伤lz也每天强化腰腹肌肉，腰基本正常，一个礼拜之前lz开始了惨绝人寰的减脂期……
每天一个小时8500米以上的有氧慢跑是必须的，隔两天上一次大力量（lz现在45度腿举已经320kg了，一假期涨了100kg），每天都做小力量拉伸，下午散步10000步以上（手机app显示的）然后对照食物热量表把每天摄入的热量控制在1500kj以内，多喝水，多吃瓜果，均衡营养，营养素不能缺！……然后就发现体重秤的显示出现了变化115.3----113.9---113.1---112.5---111.8---111.0---110.0…………未完待续
lz发现啊，减肥的王道啊，还是管住嘴迈开腿，靠节食把身体都搞垮了啊！
lz目标比最瘦还瘦，80kg，最好顺便练出全身肌肉，贴lz还会更新，等适当时候lz觉得肌肉可以见光了会把115kg以来减肥变化的照片发上来，各位看官见笑了！
