一、娱乐训练法：
1.看电影
看电影时，特别是看外国电影，勿把专注点放在字幕上，重点是去看画面。（推荐几部吧，钢铁侠3、复仇者联盟、三个火枪手，这些都是动作画面多的，聊天场景偏少的电影。）
2.看小说
去找视觉信息多的小说，就是比较有画面感的小说，边看边在脑海里想象那场景、人物、动作。（首推无限恐怖）
3.看图片
大量地去看图片，场景、人物、动物、植物这些都可以。（推荐花瓣网搜索，这是只搜图片的网站。）

三、想象力训练
身体活动会受环境的限制，
但在巴掌大的地牢里，
想象力也会张开遮天蔽日的翅膀。
1.根据记忆回想一个遥远而真实的风景。不容易想起来的是那些细节的地方，但是细节一定要有。只要不断地使劲回忆，你一定能想象出来。一定要使想象中的这个地方就像真的一样，清清楚楚地呈现在你的脑海里。在这个过程中，你需要不时调整自己最初设想的图景，使这片风景栩栩如生地展现在你眼前，让大脑保持敏锐积极的想象，继续用不同的景观来进行这个练习，直到你能够随时随地毫不费力地设想某种真实的景致。
2.在安静的房间里，虚构一幅图画，比方说你从来没有见过的东西：一只奇形怪状的鸟；一只动物，也许漂亮而奇异，也许温顺而丑陋；一幢高大的建筑，富丽堂皇而神秘难测；一片风景，古怪而富有魅力或者荒芜而贫瘠。不要使大脑陷人想入非非的状态。你要尽可能用意志力控制大脑的思维方向。
3.找一本小说，用同样的方法进行分析。现在你研究的对象是生活情景和人性的问题。阅读这本书，在心里栩栩如生地想出每一位人物的性格特征。对书里的人物要非常熟悉，研究他们行为举止背后的原因，调查他们的动机。
练习过程中始终要记住，你在培养自己的想象力，你的目的是为了揭示某种行为的原因，判断事情发展的结果是否合情合理。随着你用这种方式不断地提高自己的想象和分析能力，你的意志力和决心也在变得更加坚强。
4.找一张场景的图片，花点时间记住它。闭眼，想象自己进入那幅画面中，整个场景变立体了。画面里有什么？空气如何？你能闻到什么味道？有水吗？试着光着脚，淌水看看能否感受到水的冰冷……尽可能丰满自己的感官体验，让这训练变得更为真实。
5.想像一个橙子在手上，观察它的色泽、大小、表面光泽如何粗糙度如何？放在鼻子前闻一闻，是否能闻到橙子的闻到，清香的，还是有些刺鼻？用手掂一掂它的重量，把它放在头顶。想象头顶的橙子化为了金黄色的光团，深呼吸，感觉那光团从头顶往下移动，移动到的每处地方都能感觉到那光团所蕴含清凉的能量，通过眉心、胸腔、直到腹部。

有关解决黑白梦
上面的这些专注训练和想象训练都是有助于心像的产生的，心像如果出现形象的、彩色的，那么梦里应该就会从黑白转为彩色。这理论上是可行的，视觉存储了形象生动的、带有彩色的图像，让潜意识去生成场景，让黑白梦突破到彩色梦。至于实践的成果，现在不得而知，至于我本人是一直彩色梦的。在联系了黄卡后，有几个梦是能变换物品的颜色。下面介绍黄卡的训练和理论。

五、黑白变彩色的梦想
这是根据眼睛残留互补色原理自制一张动态图，这形象表达了我对黑白梦的梦游转为彩色梦的理想。
上图先，一分钟

最后的画面是黑白，依据之前的彩色残像与黑白融合，产生看彩色照的效果。呵呵，别激动，你移动下视线彩色就会消失的。

六、结语
没有看过，就不能成像，所以要大量储备视觉信息。训练专注力培养看清晰的意念，使其意念带入梦境，让梦境看到的事物更加清晰。黄卡的心像想象颜色的训练让黑白梦有一个突破的方向，通过这些心像训练希望能恢复彩色梦的方向。同时，心像的训练也可以提高梦境清晰度。现阶段这些办法都是理论可行的，至于现实是否如此，就需要广大吧友的实践了。
咳，引申（遐想）一下（不想看的人略过。）
据了解，后天失明的人大脑中视觉的部位并没有失去活动，而是还有活跃的迹象。一项对盲人的调查中也知道，盲人做梦也是能看见清晰世界的。那对于他们来说，梦境就是一个他们梦想的世界了。
而通过练习记梦清明梦，就意味着我们正常人可以拥有第二个人生，比一般人多活梦境中的生命。咳，晚上想太多了，睡觉

这就是黄卡？

@从来没有长大

@从来没有长大

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