看精品贴　　　 ~～～～～～～～请珍惜你们身边的肌肉男 用无数汗水和意志力打造出好身材的肌肉男是稀缺资源：
第五次人口普查中，中国男性人口6亿6千万，如果减去儿童和50岁以上老年人，剩下不足3亿！在这3亿当中长期有锻炼习惯的大约1千万，每个地区坚持锻炼肌肉的男性中青年只有1.2万人，能坚持几年以上的肌肉男只有不到800人！如果你 朋友 亲人 身边有一个肌肉男那你应该属于幸运的！ 如果你身边有这个肌肉男...那就赞一个吧！

多吃牛肉

偏瘦人群吃增肌粉，体重正常或偏胖人群，吃蛋白粉。