本人140，想减到105，有以下问题：1早上跑步的注意事项，1000m+，一次跑完还是，一个小时够吗？2饮食应怎么注意？（求具体）3求推荐音乐4减下来之后还应该这样保持吗，会很快反弹吗？5楼主比较喜欢吃牛肉，是不该戒了？牛奶是不也不能喝？求悉心指导，减肥必达，不用担心是否能坚持，胖子是一个潜力股