每天骑死飞上课，路程在三公里左右 ， 一天骑六次 。应该十八公里左右。
本人今年18 身高 176 体重66公斤 请问要怎么才能减脂和增肌。
曾经胖过以前166 96公斤 所以现在瘦下来皮下脂肪很厚皮肤也松弛。能不能有什么办法让我短期练出肌肉。特别想练胸和腹部肌肉。