详细描述：好朋友硕士毕业到现在快一年了，工作和生活都不太顺利，心情一直低落；顾忌比较多，不想去就医或者去找心理咨询师，我们劝他也没什么用。
昨天来问我，思克忧怎么样，让我帮他看看，能不能帮助他走出来（我估计他选择的原因是不用去医院或者心理诊所）？我想多比较下各种自助的方法，再给他建议。请专家或大侠给予资讯或建议！