长时间的玩魔方手腕几乎不活动而手指一直是保持运动状态，这两种状态都不利于手部的健康，如果让大家少玩或者不玩那是根本不可能，大家不想减少玩魔方的时间但是玩魔方的同时又不想对身体有伤害，我教大家一些手腕和手指的简单保养和注意事项。

手腕保养 ：1. 单手握住另一只手腕 被握住的手腕慢慢的做顺时针和逆时针旋转。
2.十指交叉手腕做不规则的慢速运动。
3.双手交叉手心向前做活塞活动。

手指保养 ：1.尽量要用温水洗手。
2.给手指做些简单的按摩方法是用大拇指 食指 中指这3指的手指肚轻轻搓揉手指。
3.双手反复握拳 做一些简单的手指操（手指操网上能搜到）。

注意 ：1.不要长时间连续的玩魔方，长时间连续玩魔方 手腕活动少会引起酸胀麻 手指关节活动频繁回引起关节痛 严重的可能引起手指抽筋和轻微的腱鞘炎。

特别提醒：长时间玩魔方不止对手腕 手指有损害 大脑长时间处于思考支配手部活动有时会造成大脑短暂的空白 这样也不利于大家背公式 眼睛长时间观察近距离物体会影响视力 身体也要做适当的运动长时间站立 坐着都会影响身体健康的。
如果有写的不对的地方或是还有好的办法请大家发贴告诉别的魔友

眼部的注意事项与保健

一、按摩方法。。
1。拇指或多指揉眼周肌肉，由内向外3~5次。
2。提上睑肌：拇指在眉下，食、中指在眉上，自眉头至眉尾相对提捻3~5次。
3。点按眼周穴位：睛明(两侧内眼角稍上凹陷处)、鱼腰(瞳孔直上，两侧眉毛中)、丝竹空(两侧眉毛凹陷处)、太阳(两侧眉梢与外眼角连线连接处向后一横指凹陷处)、阳白(前额部两侧瞳孔直上眉上1寸)、印堂(额部眉头中间)、四白穴(瞳孔直下下眼眶中间凹陷处)，每穴点按1分钟。

4。食、中、无名指并拢轻轻按压眼球，以酸胀感为宜。
5。点按风池穴(后颈部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌凹陷处)约1分钟，双手拇指横擦后枕部半分钟。
6。点按合谷穴(大拇指与食指之间虎口处)1分钟。
7。按摩攒竹穴，先双目闭合，使用双手的食指指腹稍加用力，轻轻按压，每次持续按压3秒，10次为1组，早、中、晚各做一组，可缓解眼疲劳及面部神经麻痹症状。

二、视距，视轴的调节。
长时间用眼，每隔45分钟就要休息双眼，除了简单的眼部按摩，还可紧闭双眼后再努力睁大双眼，交替进行3~4次。（此动作：缓解眼部肌群，）。
用眼45分钟后，进行远眺，也可缓解眼疲劳，这个动作也可以称之为，极目。

极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。（此动作：调节晶状体大小，可以起到调整视距、视轴的作用）。

熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
浴目：以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功

颈部活动缓解颈部劳损

第一套：颈椎操：
预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。
第一节：①头正位。②头低下至最大限度。
③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。
第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。
③头向右转至最大限度。4头恢复正位。
第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。
③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。

第二套：缩颈揉肩操：
预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。
①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。
②颈肩收回到中立位。
③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。