最理想的是在每天清晨起床后，在空气新鲜的场所，随着嘴巴最大限度的一张一合，带动脸上全部肌肉，以至头皮，进行有节奏的运动(一次张合约一秒左右)，至少一百下，直到觉得脸部与头皮微微发热为止。