早上继续打坐，孩子马上就开学了，必须五点多就得起床了，
希望自己每个月都有进步，时时刻刻保持正念，外息诸缘。
绵密观照，

最后几分钟确实很难熬，
压迫感实足，不是疼不是胀，
念咒也是经常被其它的杂念所带走，
平时要持五戒，要多读经书，自己的心就不那么散乱了

这几天发现腿不疼了，
有一点压迫感，
但是自己还是没法突破
是因为自己规定了时间，
没有耐心

时间够了，自己的心就不耐烦了，
腿现在是不疼了，
降伏自己的心挺难，
要坐到离幻即觉，永离诸幻

孩子开学了，需要起的更早了。
今天只坐了一半，
坐下绵绵密密

师父要求我们要有计划，自己的计划是今年完成双盘2个小时，上半年90分钟，每个月增长至少5分钟时间，没有计划读经书，金刚金一遍，地藏经每天读一节，师父说修习佛法的8字方针，没有说出来，问问师兄吧。

昨天晚上尽然失眠了，因为公司的事情，但是不能太执着，
最近起的太早，晚上又有很多事情要做，困的很，需要调整好自己

今天按时上座，感觉还是没有那么多的耐心，压迫感还是战胜了自己，不知道自己多会就不会畏惧他们了。

今天按时上座，坐中还是动，杂念很多，这次上座后不能看手机不能乱动了，坐下绵密观照自己

最近中午又睡不着了，直接影响早上起床节奏了，晚上睡的早了，睡不着，早上又得起的早，
今天要好好调整下自己的打坐节奏了，
这个月说好的目标还没有实现呢

今天目标实现了，
中间放腿一次
最后二十分钟，自己就没有了耐心了
一点点刺激就可能会让自己放弃

这几天任务完成了，坐下如何做到绵绵密密，时刻观照自己

今天还是80分钟，这几天有些烦躁，坐下如何绵绵观照自己呢？

最近考一建休息几天，感觉断了座要补上来需要花费很长时间了

这个月要增加到80分钟